Vinkkejä lievittää stressiä Ahdistuneisuus

Stressi ahdistus voi johtua tilanteen, joka tekee sinusta tuntuu ahdistunut, vihainen tai turhautunut pitkäksi aikaa. Jonkin verran stressi on väistämätön. Vaikka kukaan ei voi poistaa kaikki stressiä elämästään, terveitä tapoja hallita stressiä ovat välttämättömiä optimaalisen elämäntapa. On monia tapoja hallita stressiä. Tässä artikkelissa kerrotaan lukuisia yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja käsitellä stressiä edistää onnellista ja tervettä elämäntapaa. Sitouttaminen Rentoutuminen Response

Dr. Herbert Benson, alkaen Harvard Medical School, on kehittynyt, mitä hän kutsuu "rentoutumista vastausta." Hän on todennut, että psyykkiset toiminnot ovat suuresti parantuneet kun ahdistus vähenee kautta harjoittaa "rentoutumista vastausta." Tämä tehdään keskittymällä yhden ajatuksen noin 20 minuuttia. Tohtori Benson on kirjoittanut myydyin kirja nimeltä "rentoutumista vastausta."
Vältä kielteisiä asenteita

On helppo antaa muiden ihmisten stressin ja negatiivisuus voit entistä ahdistunut ja stressaantunut. Tee kohta ympäröidä itsesi ihmisiä, jotka säteilevät positiivinen asenne ja myönteinen elämänasenne.
Tee aikaa Hemmottele itseäsi joka päivä

On yllättävää, kuinka tehdä jotain pientä itse tekee sinusta vähemmän ahdistunut. Arvosta itseäsi. Ota aikaa soittaa hyvä ystävä, lukea kirjaa, että olet halunnut lukea, mutta ole löytänyt aikaa tehdä niin, saat lempiruoka, kuten jäätelöä. Mennä teatteriin tai elokuvan. Hanki itsellesi uusi asu tai uuden leikkauksen. Mennä kävelylle puistoon tai aikovat harjoittaa suosikki ulkona toimintaa viikonloppuna.
Hanki Hieronta

Hieronta vapauttaa jännitteitä lihaksia ja apuvälineet vuonna rentoutumista lihaksia, kehon ja mielen. Tutkimukset Touch Research Institute of University of Miami raportoida vähentää stressiä hormonien ja vähentää ahdistusta ja masentuneisuus säännöllisesti hierontaa.
Clean House tai Office

elintilaa voi olla merkittävä vaikutus teidän stressiä. Sekavaa tai sotkuinen ympäristö on epämiellyttävä ja voi lisätä psyykkistä epäjärjestykseen ja stressiä. Puhdistamalla ja järjestää tilaa, tunnet enemmän järjestäytynyttä ja hallita oman ympäristönsä. Periaatteita Feng Shui voidaan käyttää luomaan positiivinen ja rauhoittava energiaa omassa ympäristössä.
Muista, että olet valvonta

ryhtymään toimiin, jotta muutoksia elämä, joka vähentää merkittäviä stressin syitä. Toteuttaa positiivisia toimenpiteitä. Jos olet työtä, joka on suurin syy stressiä elämässäsi, etsiä eri työpaikkaa. Voit myös ottaa luokat kehittää ammattitaitoa muilla alueilla. Harkita, millaista työtä olisi todella tuo sinulle iloa ja saa sinut tuntemaan täyttyvät. Sitten toteutettava tarvittavat toimenpiteet hakea tällaista työtä.
Harkitse Neuvonta ja tukiryhmien

Usein stressi ja ahdistus johtuu tunne, että olet tekemisissä ongelma että muut ihmiset eivät ymmärrä. Esimerkiksi, jos sinulla on päihteiden ongelma, harkitse istuu on AA tai Nimettömät narkomaanit ryhmän kokouksessa. Jos olet menettänyt rakkaasi tai rakastettusi on edessään terminaalin sairaus, on Greif neuvonta ryhmiä, jotka käsittelevät näitä kysymyksiä. Tarkista paikalliseen lehteen. Useimmat paperit ovat osa, joka ilmoittaa ryhmän tukea kokousten ja sydämellisesti tyytyväinen kaikille, jotka haluavat istua on ryhmän kokouksessa. Huomaat, että muut ihmiset ovat kokeneet samanlaisia ​​asioita. Yksinkertaisesti saada tämä ymmärrys voi lievittää stressin aiheuttama tilanne.
Exercise

Vaikka sinusta tuntuu, sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille säännöllisesti, löytää tapa sisällyttää pieni määrä liikuntaa osaksi päivää. Ota portaat työssä sijaan käyttämällä hissiä. Kävele aikana lounastauko. Ilmoittautumalla jooga tai taiji luokka tarjoaa liikunta sekä harjoittaa sinua rentoutumista tekniikoita samanaikaisesti.
Syömään terveellisesti

Medline Plus osoittaa, että huono ruokavalio tai ruokavalion puuttuu B12 erityisesti voivat edistää stressiä ja ahdistusta. Kokonaisvaltainen Online todetaan, että liian paljon kofeiinia, suolaa ja rasvaa ruokavalioon lisää stressiä henkilö kokee. Lisäämällä määrä kuitua ja hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon, henkilö pystyy paremmin käsittelemään stressiä ja on vähemmän todennäköisesti kokea kompromissi immuunijärjestelmä johtuu stressistä. Kun elimistön immuunijärjestelmä on heikentynyt seurauksena stressi, keho on vaikeampaa aikaa poistaa myrkkyjä, kuten yli hormoneja, jotka on tuotettu kehon aikana akuutti stressiä.