Rauhoittava meditaatiotekniikoita

Meditaatio onhyvä tapa vähentää stressiä ja luoda joitakin henkilökohtaisia ​​aikaa reflection.You voi saadauuden näkökulman stressaavissa tilanteissa , lisätä itsetuntemusta ja vähentää negatiivisia tunteita , jotka kaikki voivat auttaa luomaan tunne rauhallinen . On olemassa monia eri menetelmiä ja kukin reagoi eri tavalla kullekin niistä . Tässäpari menetelmiä, jotka voivat lisätä tyyneys elämässäsi . Ohjattu meditaatio

Kuvittelepaikka tai olosuhde , että löydät rentouttava ja tutkia niin monessa kuin mahdollista . Yritä löytää loihtiatuoksu ja koostumus oman ympäristönsä . Muistaääniä , että yhdistämme paikka . Jotkut hyödyllistä käyttää tätä menetelmääopas taiopettaja .
Mindfulness Meditaatio

tavoitteena Mindfulness Meditaatio on muodostaatietoisuuden asuvien nykyhetkessä . Sinun painopiste pitäisi jäädä tarkkailemaan mitä koet meditaation aikana . Suositellaan ankkuri on keskittyävirtaus hengitystä . Kun ajatuksia tai tunteita esitellä itsensä sinulle , sinun pitäisi katsoa niitä ilman harkintaa tai tuomiosta.
Yoga

meditaation muoto on hyvä runko ja mielessä . Kautta suorittamallasarja asennot ja hallittu hengitys harjoituksia , saat joustavuutta kehon ja rauhallisuus mielessäsi . Keskittyessä kunkin aiheuttaa javastaavat hengitys , huomaa itse irtoavat arjen kiireet .