Jännitystenpoistohehkutus Aktiviteetit

Elämä on stressaavaa, ja ihmisiä, jotka jatkuvasti stressaantunut voi kärsiä terveysongelmista, univaikeuksia, riippuvuudet keinona paeta stressiä ja huonot suhteet. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja torjua stressiä. Toteuttamalla toimia vähentää tai poistaa määrä stressiä olet kuljettavat, voit ehkä välttää joitakin sen enemmän vakavia seurauksia. Anna itsellesi Time-Out

Joskus kun tunnemme yli korosti, se on kehomme tai mielen tapa kertoa meille, että meidän täytyy ottaa tauko. Tämä on erittäin hyvä idea, koska stressi voi häiritä sinua ja estää tuottavuutta. Kävely pois voi antaa sinulle ei vain levätä, mutta tuoreen näkökulman. Kun tunne korosti, yksinkertaisesti anna itsellesi varattu aikaa kävellä pois toiminnasta tai tehtävä käsin.
Exercise

Liikunta on hyvä tapa vähentää stressiä. Kuntoilu voimakkaasti 30 minuuttia tunnissa voi auttaa vapauttaa patoutunutta energiaa ja tyhjentää mielen. Jos treenaat tarpeeksi kovaa, kehosi on todennäköisesti vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat entisestään vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Harhauta Yourself
p Jos et näytä paeta sinun lähde stressiä, kokeile häiritsevät itse. Katso suosikki elokuva tai lukea hyvää kirjaa.
Mennä onnellinen paikka

Onko jotain nauttia lievittää stressiä. Vietä aikaa puolisosi tekee acitivity nautit, tai pelata lastesi kanssa. Ottaa vaahtokylpy tai käydä kylpylässä. Uudelleen vanha harrastus et ole sallinut itsesi aikaa, kävellä puistossa, tai hemmotella itseäsi suosikki jälkiruoka.
Etsi kuunnellaan

on usein hyödyllistä puhua ystävälle tai uskottu siitä, mitä painaa sinua alas. Tämä voi auttaa sinua saamaan näkökulmasta ja saada paljon ansaittua empatiaa ja ymmärrystä siitä, mitä olet käymässä läpi.
Pray

Raamattu sanoo 1 Peter 5:7 ja "heittäkää kaikki murheenne häntä, koska hän pitää teistä huolen." Jos olet uskonnollinen, rukoilla Jumalaa ja luottaen siihen, että hän hallitsee ja hoitaa sinun on erinomainen tapa vähentää stressiä.