Minäkuva Aktiviteetit

Maailmassa pullollaan paineita ja stressiä, se voi usein olla vaikea pitää kiinni todellinen henkilöllisyys. Monet ihmiset kärsivät huonosta itsetunnosta. Vaikka se on ongelma, joka voi trail henkilö heidän koko elämänsä, on hienoja toimintoja voit tehdä itse tai ystävien kanssa rakentaa itse ylös, jos sinulla on erityisen alhainen day.There ole mitään syytä kärsivät heikosta minäkuva, kun jokaisella on jotain uutta ja kaunista tuoda maailmaan. Lainaukset

Haku verkossa tai noteeraus kirjoja suosikki lainauksia, rakentaa itsetuntoa. Tape lainausmerkit peiliin ja tarkastella niitä joka päivä.
Kirjoita Vahvuudet

Vaikka se voi tuntua "cheesy", tämä toiminta voi todella rakentamaan teitä . Kirjoita vähintään 10 vahvuutesi ja 10 asiaa, joista pidät itsestäsi. Lisäksi tehdä lista asioista olet saavuttanut elämässäsi. Se on helppo saada alas itse, mutta joskus laitat sen paperille auttaa sinua nähdä iso kuva.
Pienryhmätoimintaan

pieni ryhmä, ovat jokainen mennä ympäri ja nimetä positiivisen ominaisuuden tai jotain hän ihailee noin kunkin henkilön ryhmässä. Voit rajoittaa sen yhteen edun ajan, tai ovat hänen kestää niin kauan kuin hän haluaa. Se voi todella auttaa itsetuntoa kuulla jonkun toisen positiivisia näkemyksiä sinusta ja saavutuksia ja attribuutteja.

Toinen ottamaan liikunta on saada jokainen kirjoittaa nimensä paperille. Pass paperi ympäri ja ovat jokainen kirjoittaa kohteliaisuus tai jotain he ihailevat siitä, että henkilö paperille. Lopussa istunnon, on jokainen hakea omaa paperia ja lukea kohteliaisuuksia.
Daily mielikuvat

Tee lista päivittäin vakuutuksia ja lukea niitä ääneen jokaisen päivä. Esimerkkejä ovat "olen kaunis", "Minä olen arvoinen", "Olen rakastava ja rakastettu." Teippaa ne teidän jääkaapissa tai peilin varmista, että näet niitä joka päivä, tai tehdä kohta lukea niitä ääneen vähintään kerran päivässä.
Jäljitys Your Body

Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka tarvitsevat vauhtia kehon kuva osastolla. Makaamaan pala pitkä lihakauppias paperia (pitkä ja leveä mahtuakseen koko kehon). On ystävä jäljittää kehon tunnistettavasti. Voit piirtää vaatteita ja koruja ja kasvojen tai jätä se tyhjäksi. Kirjoita kehon asioita pidät itsestäsi ja ruumiinosia haluat. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella ruumiinosia pidät fyysisesti, voit miettiä keinoja näiden ruumiinosia auttaa sinua jokapäiväisessä elämässä, kuten jalat, joiden avulla voit kävellä ja aseita, jotka auttavat nostat vauvan.

Katso terapeutti
p Jos sinä tai perheesi tuntuu huono minäkuva on mennyt käsistä, on tärkeää nähdä ammatillinen terapeutti puhua ja käsitellä tunteita. Tämä on erityisen tärkeää, jos epäilet, että sinulla voi olla kärsii masennuksesta. Ei tarvitse käydä läpi elämän tunne kauhea itsestäsi ja syyllisyyttä ilman syytä. Elämä on lyhyt ja se on parasta, kun nauttia omassa ihoa. Voit myös liittyä hoidon kanssa.