Miten Kohtele Aggressive Behavior

Vaikka viha on normaali osa jokapäiväistä elämää, oppiminen ylläpitää aggressiivisuus on ratkaiseva askel ottaa onnellisempi ja terveempinä. Mukaan maaliskuun 17. päivän 2009 kysymystä American College of Cardiology, vihaa ja aggressiota asettaa sinut suurempi riski sepelvaltimotauti, etenkin jos olet mies. Ennen kuin voit hoitaa aggressiota, sinun on ensin tunnistaa ja ymmärtää lähde turhautumista. Käytännössä seuraavat harjoitukset lievittää ahdistusta. Asiat Tarvitset
NotepadPen
Näytä lisää Ohjeet
löytäminen Lähde
1

kynän ja lehtiön, luoda listan asioita, jotka tekevät sinut vihaiseksi. Kun lista on valmis, kysy itseltäsi: "Mikä se on tämä henkilö tai asia, joka tekee minut vihaiseksi?"
2

Kysy itseltäsi: "Miten voin muuttaa?" Turhautumista ja vihaa tapahtuu, kun et pysty hallitsemaan tilannetta tai henkilö. Sen sijaan, että yrittää muuttaa henkilöä tai tilannetta, yritä muuttaa tapaa reagoida. Yritä nähdä asiat toisen henkilön näkökulmasta, tai ideoida mahdollisia ratkaisuja tilanteeseen.
3

Hengitä syvään, kun vihaisia ​​ja turhautuneita. Epäsäännöllinen hengitys voi pahentaa ahdistusta ja johtaa korkeaan verenpaineeseen.
4

Talk asioita, kun ne tapahtuvat. Jos osa ongelmaa on holding tunteita kunnes ne ovat hallitsemattomia, rauhallisesti puhua siitä, mitä tekee sinulle järkyttynyt tai turhautunut, kun se tapahtuu.
5

Puhu ohjaaja. Jos huomaat pysty ratkaisemaan asioita omalla, tukea lääketieteen ammattilainen voi auttaa sinua kohti tiellä terveempiä ajattelua.