Vaiheet Anger Management

Viha on epäilemättä yksi voimakas ja voimakkaita tunteita. Se voi myös olla suurin seurauksista, jos se pääsee käsistä. Monet ihmiset kokevat, että heillä on ongelma pitää vihaa tai turhautumista tarkistaa ja huomaat, että he tuntevat käsistä tai reagoivat tuhoisasti, kun he suuttuvat. Vihan hallinta koulutus on ohjelma, joka käsittelee nimenomaan käsitellä vihaa terveellä tavalla. Jokainen ohjelma on erilainen, mutta on kolme pääosaa koulutusta, jotka ovat läsnä useimmissa viha johtamiskoulutusta. Tunnistaminen laukaisee

Kun käsittelemme vihaa ongelma, se on tärkeää tunnistaa tapahtumia elämässäsi tai suhteita, jotka yleensä käynnistävät vihaa tai purkauksia. Kun tiedät, mikä aiheuttaa voit tulla vihainen, voit joko muuttaa tai Tilanteen tai voit muuttaa reaktion.
Arvioida Self-Talk

Kun stressaava tai vihaa herättävä tapahtuma, millä tavalla me ajattelemme ja mitä kerromme itsellemme tänä aikana voi olla eroa rauhallinen ja viileä reaktio tai kiukuttelu. Vihan hallinta koulutus opettaa ihmisiä tunnistamaan negatiivisia ajatuksia, jotka voivat lisätä tunteita, vihaa ja miten muuttaa näitä ajatuksia jotain positiivista.
Rentoutuminen strategiat

Vihan hallinta koulutus ei vain opettaa ihmisille, miten tunnistaa laukaisee vihaa ja valvoa itse-talk pitää se hallinnassa, mutta myös opettaa tehokkaita selviytymiskeinoja ja rentoutumista strategioita, joiden avulla hajanainen vihaa. Yksi tunnetuimmista rentoutumista tekniikoita laskee 10 ennen reagoimaan kun alkaa vihaisia. Kun aikaa hengittää tai kävely pois hetki miettiä ennen reagoimaan sopimattomasti ovat joitakin muita tekniikoita, joita käytetään yleisesti hallita vihaa.