Miten hallita stressiä ja ahdistus

Jossain vaiheessa me kaikki tunnemme stressiä ja ahdistusta - onko käsiteltäessä perheen toiminto, yrittää maksaa laskuja, viimeistely tärkeän tehtävän koulussa tai työssä tai tekemisissä vertaistensa kanssa ja yhteistyötä -työntekijöitä. Stressi ja ahdistus ovat terveydelle vaarallisia. Joissakin tapauksissa oireet eivät ehkä ole selviä, kunnes se on liian myöhään, mikä aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Lihasten jännittyneisyyden, ärtyneisyys ja tunne ryntäsi ovat kaikki yhteisiä merkkejä stressistä, joka voidaan usein hoitaa seuraavat toimenpiteet. Ohjeet
1

Aloita päiväsi oikealle nousta ajoissa. Ajoita aika mennä nukkumaan joka ilta, voit leikata mahdollisuudet nukkumisen ja jäljessä aamulla. Keho käyttää nukkua korjata ja rentoutua itse, niin saa seitsemän-kahdeksan tuntia unta on ihanteellinen tapa hallita stressiä ja ahdistusta.
2

Liikunta päivässä lievittää rakennettu stressiä ja jännitystä lihaksia. Useimmat ihmiset ovat lihas solmua ja jännitystä heidän niska ja hartiat, käyttäessään, saada syke ylös ja liikkuvat lihasten ympärille lievittää patoutunutta jännitystä kehossa.
3

kumoaa 15-20 minuuttia joka päivä tehdä rentoutumista tekniikoita, kuten Tai Chi, jooga, hengitys harjoituksia tai meditaatio. Tekemällä rentoutuksen, voit ottaa mielesi pois negatiiviset ajatukset ja keskittyä positiivista energiaa.
4

Kävele pois tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta. Jos on henkilökohtaisia ​​ongelmia, jotka aiheuttivat ristiriitoja perheen ja niissä ei sinulle, kohteliaasti todetaan, että et halua olla mukana ja kävellä pois. Opi olemaan itsevarmempi, jotta voit välttää tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta tai stressiä.
5

Hallitse aikaa mukautua hankkeita tai tehtäviä. Tehdä vähän joka päivä pitää päällä eräpäivät niin et ole jumissa viime hetkellä tekemässä suuri kuormitus työtä. Viivyttely on iso syy stressiä ja ahdistusta, niin ajoittaa aikaan joka päivä tehdä asioita.