Meditaatio tekniikoita aloittelijoille

Voit käyttää monia tekniikoita, kun alkaa meditoida, mutta nyt keskitytään kahteen suurimmista tekniikoita, jotka alkavat harjoittajat yleisesti käytössä. Kun etukäteen oman meditatiivinen kykyjä, voit soveltaa muita tai sisällyttää muita näkökohtia, kuten tuoksuja tai pieniä liikkeitä. Istuu

On lähestymistapoja jooga, joka voi vaatia henkilön istua lattialla liikkumatta pari tuntia. Ensisijainen tarkoitus tämä tekniikka on mahdollistaa kaikkein itsensä löytämisen pienellä epämukavuutta ja vaivaa. Voit käyttää tätä tekniikkaa, löytää paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua. Vältä musiikkia, aloittelijoille, se saattaa olla häiritsevä. Istu lattialla mukavassa asennossa ja pidä tässä asennossa, liikkumatta, vähintään 20 minuuttia. Voit meditoida silmät auki tai closed.Alternating välillä seisomaan nousten avulla voit harjoitella meditaatiota ja tekemällä yksinkertaisia ​​liikkeitä saavuttaa aktiivinen muoto rentoutumista. Tässä menetelmässä istut jonkin aikaa ja sitten pysyvän loput ajasta. Kokeile istuu 10 minuuttia, seisoo viisi minuuttia, istuu 10 minuuttia ja seisoo viisi minuuttia. Tämä menetelmä on täydellinen tai ihmiset pysty istumaan pitkiä aikoja, koska kramppeja ja tunnottomuutta.
Lepotuoleissa

makuuasentoon tuoli on vaihtoehtoinen tekniikka istuu /seisoo menetelmä ihmisille, jotka ovat epämiellyttäviä istunnossa useita tunteja. Monet opiskelijat saattavat pitää häiritsevää siirtymistä jatkuvasti istumasta seisomaan, ja tämä tekniikka palvelee tämän ongelman ratkaisemiseksi. Yksi tärkeimmistä eduista tämä tekniikka on lisäystä verenkiertoa jaloissa ja helpotusta kramppeja ja puutuminen voi liittyä pitkä istuntojen ristissä sitting.As nimensä käyttää makuuasentoon tuoli tätä tarkoitusta varten. Sinun pitäisi poistaa kengät ja sukat, mutta voi käyttää viltti kattaa jalat, jos ne alkavat palella. Painamalla jalkapohjat yhdessä, voit luoda voimakas keskittyminen piste meditaatio. Istu mukavasti tuolissa ja sulje silmäsi. Keskity valoa heijastavan teidän silmäluomet.