Trikotillomania Vinkkejä

Trikotillomania on pakonomainen tapana vetämällä hiukset. Se löytyy miehillä ja naisilla kaikenikäisille, ja se voi liittyä vetämällä oman hiukset (mukaan lukien kulmakarvat, ripset, parta ja yleensä päänahka), tai hiukset lemmikkejä tai muita ihmisiä. Se liittyy kynsien pureskelu ja iho poiminta syitä ja laukaisee. Perinteistä hoitoa on behavioraalinen terapia, vaikka hypnoosi ja jotkut lääkehoidot tarjota jonkin verran helpotusta ole täysin tutkittu vielä. Useita asioita, voit tehdä estääkseen tapana. Tietoisuus

Koska trichotillomania on alitajuntaan laukaisee tai ärsykkeitä, yksi tärkeimmistä askeleita tapana on entistä enemmän tietoisia siitä. Jotkut hiukset-vetimet twist hiukset tai muuten leikkiä sen kanssa ensin ja tulee tietoiseksi siitä, että vetämällä voi edeltää kosketusta käsissä on karva joskus ne voivat lopettaa aiemmin prosessissa. Jos paljon hiuksia on vedetty ulos yhdellä alueella, ottaen valokuva kaljun ja se näytetään kielellä yhteisiä alueita vetämällä tapahtuu voi auttaa estää tapana. Ottaen huomioon paikkoja ja tilanteita, jotka useammin johtaa hiusten vetäminen voi myös auttaa keräämään tapana aiemmin.
Competition

suurempaa tietoisuutta tapana, hiusten-vetimet joskus vahvistamaan sitä, kun ne kiinni itse harjoittelemalla kilpailevan tapana. Monet päästää hiukset ja purra molemmat nyrkit, kun ne epäasiallisesti koskettaa hiuksiaan. Kuten puristavaa nyrkkiä tulee enemmän tapa, se voidaan korvata hiukset vetämällä, kun impulssi syntyy.
Stimulus Ohjaus

asti tietoisuutta ja kilpailuolosuhteiden syntyminen, karvaa-vetimet yrittää hallita ärsykkeitä, jotka osansa niiden tapa. He asettavat esteitä edessä tapana, kuten hanskoja, hattuja, huivit tai jopa uimaan korkit. Este voi lisätä tietoisuutta tottumus ja anna hiusten mes pysäyttää vetämällä ennen kuin se alkaa.
Vakuutus

Koska käytös on juurtunut niin syvälle tietoisuus, hiusten-vetimet usein, että vahvistetaan aikovansa lopettaa tapa on hyödyllinen. Toistoa, mieluiten ääneen ja peiliin, noin positiivinen vahvistus - kuten "Jätän hiukseni yksin tänään, kun olen tyyliin sitä" - toimii paremmin kuin negatiivisesti muotoiltu yksi - kuten "En vetää minun hiukset tänään. " Alitajunta ei useinkaan kuulla negatiiveja ja keskittyy vain verbejä ja substantiiveja, eli vedän hiukset. On myös tärkeää suorittaa tämän vahvistuksen kautta kuvauksia itsesi muille. Olet henkilö, joka on oppimisen lopettaa vetämällä hiukset. Kun viittaat itsesi hiusten vedin millään tavalla, se vahvistaa, että negatiivinen malli.