Mitä Viittä Self Rentoutuminen Stressi relievers?

Seuraavassa on viisi eri asioita voit tehdä lievittää stressiä. Syvä hengitys

replenishes kehon enemmän happea ja poistaa hiilidioksidia, kääntää stressin vaikutuksia. Voit tehdä syvä hengitys käyttää, istua rennosti selkä suorana. Sitten aloitat syvään henkeä. Hengitys liikkeen pitäisi tulla vatsan sijasta rinnassa, koska se mahdollistaa enemmän happea anna kehosi. Laske, kuinka monta Hengitä otat. Onko tämä 20-30 minuuttia päivässä.
Meditation

Yksi tyyppi meditaatio vaatii voit keskittyä tahansa esine, ääni, kuva tai ajatus ja ottaa syvään henkeä noin 20-30 minuuttia. Tämä estää häiriötekijä mielen ja johtaa rentoutumista ja mielialan nousu.
Yoga

Tämä harjoitus edistää rentoutumista mielen ja kehon kautta liikunta, venyttely ja meditaatio.
Aromaterapia

hengitys tuoksut kuten piparminttu ja laventeli voi rauhoittaa mielen ja rentoutua kehon.
päähieronta

Aseta peukalot korvien taakse, kun levittää sormilla top of your head. Siirrä päänahan edestakaisin hieman tekemällä ympyrää käden ulottuvilla 15-20 sekuntia. Tämä auttaa lievittämään lihasjännitystä.