Kuinka voittaa Ahdistuneisuus ja stressi

On mahdotonta elää stressitöntä elämää. Voimme vain tehdä niin paljon muuttaa olosuhteita. Tarvitsemme vielä käsitellä yllätyksiä ja muutoksia, jotka haastavat meidät. Stressi voi aiheuttaa monia sairauksia ja sairauksia, joten on tärkeää terveydelle, että opimme tekniikoita selviytymään stressiä ja ahdistusta. Elämä ilman haasteita ei ole, mutta voimme hallita meidän reaktioita ja näkökulmia asioita käsitellä päivittäin. Asiat Tarvitset
Omega-3 rasvahappojen kapselia
Multivitamins
Näytä lisää Ohjeet
1

meditaatiota päivittäin. On olemassa monia muotoja meditaatio, joten voit valita minkä tahansa tyylin, joka tuntuu mukavalta. Yksi muoto ahdistus levittäminen voi olla kuvitella kultainen aurinko edessä ja jokainen hengittää, kuvitella hengitys valoa sydämeesi ja jokainen hengittää, kuvitella sitä kiertävä läpi kehon. Tee tätä 10 minuuttia, kuvitellen kaikki jännitteet kääntyvät valoa.
2

Liikunta päivittäin 1 tunnin. Tämä voi myös kävellä, uida, tanssia tai jooga luokan tai istunnon koulutus painoilla. Yksi tunti liikuntaa auttaa kaiken virrata ja toimimaan kunnolla elimistössä, joka antaa sinulle energiaa ja kestävyyttä käsitellä joka päivä. Liikunta auttaa vapauttaa endorfiineja ja auttaa sinua saamaan syvempää unta, jonka avulla voit tuntea nuorennusleikkauksen seuraavana päivänä.
3

Practice syvä hengitys harjoituksia. Hengitä neljä laskee, pidä hengittää neljän laskee, hengittää neljä laskee ja pidä hengittää neljä laskee. Kun teet tämän hengitys käyttää hengittää pallean Aseta kätesi alareunassa teidän rintakehä ja varmista kalvo laajenee hengittää ja tyhjentyessä on hengittää.
4

Tarkista ruokavalio ja leikata puhdistetun sokerit ja valkoinen jauho ja pastaa ja leipää, koska ne lähettää verensokeri ylös ja sitten alas, joka lopulta vaikuttaa mielentilaan ja energian tasoilla. Kofeiini on leikattu ruokavalio jos sinulla on stressiä ja ahdistusta. Paistettuja ruokia kasvaa kehon rasvojen, joka johtaa tunne unelias ja olisi myös leikata. Täytä ruokavaliota vähintään 8 lasillista vettä päivässä ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
5

Ota omega-3 rasvahappoja kalasta tai pellavansiemenöljy. Tämä pitää kaikki verisuonet, hermot ja nivelet kehon terveenä. Kun olet ottanut nämä 1 kuukausi päivittäin, energian tasoilla ja kyky käsitellä stressiä ja ahdistusta lisää suuresti. Monivitamiini, joka sisältää B-vitamiinia ryhmä auttaa pitämään hermoston terve. Kasviperäisten täydentää kuten mäkikuisma auttaa torjumaan stressiä ja masennusta. Katso lääkärille ennen minkään täydentää varmista, että ne ovat sinulle.
6

Katso terapeutin niin, että voit puhua ja keskustella ajankohtaisista asioista mieltäsi. Tämä voi auttaa sinua saamaan näkökulman siihen, miten olet havaitsemasta lähestyy ja reagoimme elämään. Kognitiivinen terapia kokenut terapeutti on suositeltava hoitomuoto käsitellä ahdistusta.