Myötätunto meditaatiotekniikoita

Meditoimalla myötätunto on erinomainen tapa rakentaa oman myötätuntoa toisia ja parantaa ihmissuhteita. Myötätunto on tunne, että voit samaistua tunteita ja kamppailut toiset. Myötätuntoinen oman vuorovaikutus muiden kanssa tyypillisesti kasvattaa positiivinen ilmapiiri, joka on tuottavampi kaikille. Sijainti

Kun yrität meditoida on parasta yrittää löytää hiljainen rentouttava ympäristö. Meditaatio voidaan tehdä sisälle tai ulos niin kauan kuin ei ole mitään tunkeutumista tai keskeytyksiä. On myös parempi olla juurikaan mitään taustamelua, koska kaikki nämä asiat voi vetää mielen pois halutusta tilasta rento keskittyä.

On myös tärkeää olla mahdollisimman mukava kun meditaation, joten elimistö ei jatkuvasti valittavat siitä kanta on in yhteinen visuaalinen ihminen meditoi istuu jalat ristissä selkä suorana, jos tämä asento ei ole mukava yrität istuu tuolilla tai seinää vasten tukea .
tekniikka

meditaatiota, ensimmäinen yritä rentoutua. Yleinen tekniikka tähän on keskittyä hidastaa hengitystä. Yksinkertaisesti tietoinen hidastaa hengitys tai oikeastaan ​​laskenta pituus teidän inhalaatioiden ja exhalations molemmat toimivat. Sitten haluat saada itsesi positiivinen mielentila. Kuvitella on täynnä valoa aikana jokaisen hengitettynä, tunne ympäröi valkoinen valo, tai tulossa kirkas valo itse. Tahansa tekniikalla tuottaa calmest, kaikkein positiivinen tunne on tekniikka kannattaa käyttää. Se voi kestää jonkin aikaa päästä oikeaan mielentilaan, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa.

Kun olet saavuttanut asianmukaista mielentila, alkaa keskittyä ajatuksesi myötätuntoa. Jokainen suhde tai muistia voit ajatella tuoda sinut, että mielentila toimii. Jotkut ihmiset ajattelevat heidän lapsia tai lemmikkejä, toiset saattavat ajatella jotain mukavaa jonkun teki heille. Erityispiirteet eivät ole niin tärkeää kuin saada itse tunne myötätuntoa.

Kun saavuttaa tunne myötätuntoa teidän ajatusketju, yksinkertaisesti yrittää ylläpitää sitä tunnetta niin kauan kuin mahdollista. Jos mieli harhailee, varovasti sillä se tuo tunne myötätuntoa. Kauemmin voit säilyttää tunne, tutumpi olet sen kanssa ja voi loihtia sitä päivittäistä vuorovaikutusta.