Vinkkejä käsittely stressiä ja ahdistusta

Jokainen kokee stressiä ja ahdistusta ajoittain. Joitakin työpaikkoja pidetään korkean stressin työpaikkoja, kuten on pörssimeklari. Muut ihmiset tulevat levottomiksi ennen testiä tai menossa sokkotreffit. Mitä laukaisee stressiä ja ahdistusta meissä voidaan hallita. Se on asia tunnustaa lähde stressiä ja ahdistusta ja löytää tehokkaita keinoja hallita sitä. Syyt ja oireet Stressi

Stressi vaikuttaa meidän fyysinen, emotionaalinen ja henkinen hyvinvointi. Stressi voi laukaista määräaikoja, suorituskyky, puhuu ihmisten edessä, kuolema, myrkyllisiä suhteet, velkaantuminen, työttömyys, huono ajankäyttö ja puute rentoutumista.
P Jos tilanne tulee ylivoimainen, stressiä voi lisätä. Hallitsematon stressi, erityisesti pitkään, voi aiheuttaa henkistä ja fyysisiä oireita, kuten vapinaa, laihtuminen, painonnousu, päänsärky, unettomuus, nopea syke ja ei keskitytä.

Ei jokainen käsittelee stressiä sama. Mikä voi hukuttaa yksi henkilö voi olla adrenaliinia joku muu, joka työskentelee määräajan.
Vinkkejä vähentää stressiä

stressin hallinta artikkelissa esillä netissä helpguide. org luetellaan useita vinkkejä vähentää stressiä, joissa rentouttava, sopeutuminen tilanteissa välttää stressaavissa tilanteissa, ja terveellisen elämäntavan omaksumisessa (ks. linkit referenssit).

Vähennä stressiä tasolla liikuntaa, luontoretkiä, lukeminen kirja, hieronta, terveellinen ruokavalio, välttää tai lopettaa stressaavaa suhteita, kylpyyn, pitää päiväkirjaa ja ajatella positiivisesti stressaavissa tilanteissa, kun olet jumissa liikenteessä tai odottaa ohi aikataulun käydä lääkärin kanssa. Sen sijaan periksi turhautumista, pitää varata sinulle tai ristisanatehtävä siirtää mieltäsi jotain miellyttävää.
Syyt ja oireet Ahdistuneisuus

Ahdistus toimii kuten hälytyksen kehossa. Se voi loihtia tunteita pelko ja huoli. Fobiat myös aiheuttaa ahdistusta, jossa pelko on järjetöntä liittyy esineen ihminen uskoo voi aiheuttaa vahinkoa. Esimerkiksi äärimmäisen fobiat hämähäkkejä, siltoja tai kaappeja voi lamauttaa joitakin ihmisiä.

Syyt ahdistus voi liittyä traumaattisia tapahtumia, väärinkäytöstä, avioero, lukeminen sanomalehden tai katsella uutisia rikollisuuden ja kuoleman aiheuttaa ongelmia ja elämä muuttuu , kuten uuden työn tai uuden koulun.

Hoitamattomana ahdistus voi ottaa fyysisiä ongelmia, kuten unihäiriöitä, vapinaa, päänsärkyä, lihasjännitystä, levottomuus, hikoilu ja liiallinen huolestuttava.

Tips vähentää ahdistusta

tapoja vähentää ahdistusta, etenkin kun on kyse traumaattisia tapahtumia, olisi välttää katsomassa uutisia tai lukea sanomalehteä. Vapaaehtoiseksi auttamaan muita pitämään murehtia asioita. Keskustele joku tuttusi noin pelkosi, ja jopa pitää päiväkirjaa. Liikunta ja toteuttaa terveellistä ruokavaliota. Myös käytännössä sanomalla päivittäin positiivisia mielikuvia korvata negatiivisia ajatuksia ja tunteita saattaa ilmetä. Kuten sanonta kuuluu, "nauru on paras lääke."