Kuinka muuttaa Aggressive Behavior

Vaikka se voi olla vaikea voittaa henkilökohtaisen puutteita, näin voi merkitä eroa ylläpitää suhteita ja pilaa ne. Jos ystävät ja kollegat valittavat oman aggressiivista käyttäytymistä, välittämättä tai täyttämään kritiikkiä viha vain pitkittää ongelmaa. Olipa halu muokata aggressiivinen käytös johtuu yksityisen keskustelun läheinen ystävä tai omalta syyllisyydentunne, edistyy voi auttaa sinua pelastaa kireät suhteet. Se voi myös osoittaa halu kehittää itseään ja auttaa sinua saavuttamaan henkistä hyvinvointia. Ohjeet
1

Ymmärtää luonne vihasi antamatta itse tekosyitä vaieta tai näytellä. Viha on luonnollinen tunne, että voi syntyä erilaisia ​​ärsykkeitä. Ymmärtäkää, että vaihdat aggressiivinen käytös ei tarkoita, että sinun ei pitäisi koskaan tuntea tai ilmaista vihaa. Pullottaminen vihaa ilman vapauttamalla se voi johtaa lisääntyneeseen stressiä ja vihaa. Etsiminen syitä olla enemmän järkyttynyt, kun olet jo vihainen voi johtaa sinua alkaa lämmitetty yhteenottoja noin pieniä asioita.
2

Survey vahingoittaa teidän aggressiivista käyttäytymistä. Selitä halu muuttaa negatiivinen käyttäytyminen hyvin sopeutuvia ystäviä. Kysy nämä ystävät muistaa tilanteita, joissa olet menettänyt malttinsa. Hiljaa, koska ne välittävät tiedot tapahtumista ja niiden rehellinen reaktioita. Otettava huomioon kaikki puolustava teeskentelyn myös vähentynyt katsekontakti, vapina ja epäröintiä. Kuulo miten aggressiivinen käytös vaikuttaa muihin voi lisätä motivaatiota muuttaa.
3

Käsittelee menettämättä jäähtyä. Uloshengitys syvästi ennen ilmaista negatiivisia tunteita voit pysyä valvoa kehon kieli. Kirjoittaminen kirjeen sijasta valitsevat face-to-face kohtaaminen antaa sinulle aikaa sensuroida ajatuksia. Learning miten kommunikoida vihasi oikein voi antaa sinulle tunteen suoritus.
4

Alter ympäristössä. Vaikka et voi välttää joka tilanteessa, joka laukaisee vihasi, voit pienentää tunnettu-ärsyttävät. Tämä voi jopa lisätä läheisiä ystäviä, jotka ovat taito alkaa tai pitää ongelmia hengissä. Making luettelo tilanteista, paikkoja ja ihmisiä, jotka antavat sinulle stressiä voi auttaa valitsemaan vaihtoehtoja. Esimerkiksi kun vaihtoehtoisen reitin vastaanotto voi auttaa sinua välttämään harmittaa työtoveri. Valitsemalla toinen ajanviettopaikka sijaan menee takaisin tavallista riehakkaita baarissa voi pitää sinut maadoitettu.
5

Pysy rauhallisena kohdatessaan aggressiivisen käyttäytymisen muilta. Käyttämällä rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys tai menemällä "onnellinen paikka" voi vähentää aggressiivista purkauksia. Pysymään hallinnassa kehon kieli ja äänensävy, koska muut voivat käyttää tätä polttoainetta vihansa. Merkkejä aggression ovat sormi, huutaa ja blared silmät. Älä anna muiden ihmisten syötti sinut väitteitä tai aiheuttaa heikotusta vastustamisesta niiden vastakkainasetteluja käyttäytymistä.