Anger Management Techniques

Jokainen käsittelee viha jossain vaiheessa tai toisella. Kun viha hallinta ei käytetä, tilanne voi nopeasti käsistä. Tässä prosessissa, hallitsematon viha voi tuhota ammatillinen ja henkilökohtaiset suhteet. Oppimalla muutaman Vihan hallinta tekniikoita, sinulla pitäisi olla mitään ongelmaa käsitellä kovia tilanteita. Mind Over Madder

On monia ajatus Vihan hallinta tekniikoita, joita voit hyödyntää valvoa huono tilanne. Yksi keskeinen asia on nopeasti muistuttaa itse, että viha sinulla on tunne on tuhoisa tunne. Sallimalla viha kasvaa vain tehdä nykyistä ongelmaa tai turhautumista paljon pahempi. Voit myös kuvitella miten roolimalli hoitaisi stressaavaa tilannetta, että olet tuumaa Koska visualisoinnin tekniikat ovat niin hyvä, sinun kannattaa luoda henkistä perääntyä itse. Tämä voisi olla todellinen tai kuvitteellinen paikka, että voit visualisoida vetää mielesi pois tilanteesta, joka antaa sinulle ongelmia. Haluat myös yrittää selvittää, onko odotukset ovat liian korkeat. Säätämällä odotukset, sinulla on vähemmän todennäköisesti viha nopeasti, kun asiat eivät mene oikein.
Physical Management

yksinkertainen muutos kehon asennon voi auttaa helpottaa jännitys, joka alkaa tuntua, kun jotain järkyttää sinua. Monet ihmiset kokevat, että heidän on itse kävellä pois ongelma. Rentoudu makuuhuoneessa jonkin aikaa, mennä kävelylle tai ajaa korttelin ympäri muutaman kerran. Voit jopa ottaa suihku monet ihmiset pitävät vettä hyvin rauhoittava. Poistamalla itsesi tilanteeseen, voit rauhallisesti käsitellä tilannetta. Sinulla on myös mahdollisuus käsitellä sitä paremmin tavalla, kun palaat. Toiset toteavat, että hengittää syvään auttaa. Hengitä niin paljon ilmaa kuin mahdollista ja pidä sitä kahden sekunnin ajan. Exhale, työntää ulos niin paljon ilmaa kuin mahdollista ja toista prosessi uudestaan. Kun tämä hengitys harjoitus tehdään muutaman minuutin löydät itsesi keskellä ja voi tarttua vaikeisiin ongelmiin.
Emotional Management

todella miettiä tunteita sinulla on. On eroa vihaa, kateutta, surua, kateutta ja turhautumista. Monet ihmiset joutuvat sekava, ajatellen, että he ovat tekemisissä viha, kun he todella kokevat surua. On tärkeää varmistaa, että löydät pistorasiaan ilmaista tunteita. Terve pistorasiaan voitaisiin puhua läheinen ystävä, perheenjäsen, ohjaajan tai uskonnollinen johtaja. Toinen emotionaalinen tekniikka on antaa anteeksi. Jos olet vihainen sitten joku tai jotain asettaa sinut pois. Mutta jokainen tekee virheitä. Tutustu voima, joka tulee anteeksiannon, ja voit pian löytää itsesi pysty käsittelemään stressaavia tilanteita paljon helpommin.