Miten lisätä henkistä terävyyttä

Monet uskovat, että menettää henkiset kyvyt kuuluu asiaan vanhenee, mutta tutkimukset osoittavat, se ei tarvitse olla näin. Voit lisätä henkistä terävyyttä erilaisia ​​tekniikoita, jotka vaativat vuorovaikutusta ja toimintaa. Mikä parasta, voit lisätä mielesi tuhlaamatta paljon enemmän kuin aikaa ja vaivaa, joten sinun taskukirja ehjä. Pysy Active

Tutkijat Mayo Clinic havaitsi, että aerobinen liikunta, kuten ping pong, juoksu ja uinti voi lisätä aivojen terveyttä ja jopa hidastaa vaikutuksia dementian tai muu kognitiivinen heikentyminen häiriöt. Liikunta voi myös nostaa mielialaasi ja taistella haamu masennus, joka voi tylsää mielessä. Aktiivinen kehon usein korreloi suoraan terävämpi mieli. Dr. Rodolfo Savica, neurologi kanssa Mayo Clinic suosittelee 30 minuuttia tämän toiminnan päivä, viisi kertaa viikossa.
Pelaa pelejä

Do ristikoiden, ratkaista Sudoku sanomalehdessä tai puuttua video peli, joka vaatii ajattelua ja ongelmanratkaisua. Viime aikoina UCLA tutkijat havaitsivat, että vanhemmat ihmiset voivat parantaa kielen ymmärtämistä ja muistia säännöllisesti käyttäen "aivojen kunto"-ohjelma. Nämä muistin koulutus pelejä pakottaa ihmisiä käyttämään heidän mielensä ja parantaa kognitiivisia taitoja. Erilaisia ​​videopelejä ovat saatavilla jokaiseen laitteeseen, alkaen Nintendo DS iPad tai pöytätietokoneen.
Vuorovaikutuksessa muiden kanssa

Sosiaalinen toiminta pitää aivot mukana, taistelee masennusta ja parantaa mielialaa. Jaat kokemusta mentorointi tarkoittaa vaihtaa ideoita ja ottaa uutta tietoa, ja siellä on vapaaehtoistyötä mahdollisuuksia jokaisessa yhteisössä kirkkojen ja koulujen kautta, katokset ja muut voittoa tavoittelemattomat järjestöt. Pidä yhteyttä vanhoja ystäviä, tutustua uusiin ihmisiin ja jakaa uusia seikkailuja kuten matkustaa jonnekin et ole koskaan ollut ennen tai edes yrittää uuden ravintolan.
Drop pikavalinnat
< p> Nykymaailmassa, sinulla on pikavalinta, puhekomentoja ja tietokoneen kuvakkeita, joten sinun ei tarvitse muistaa yksityiskohtia. Leikkaa joitakin niistä pikakuvakkeet kirjaamalla puhelinnumeroita ja ulkoa niitä sen sijaan, että pikavalinta tai oppia missä tiedostossa säilytetään kiintolevyllä eikä vain klikkaamalla kuvaketta. Ei vain se pitää mielen terävänä, et kärsi niin paljon, jos puhelin katoaa. Jos kirjoitat jotain haluat muistaa, toiminta parantaa mahdollisuuksiasi muistaa se. Pidä kannettava kätevä ja viitata siihen usein kuin muistaa nimet, päivämäärät, numerot ja muut tiedot sinun pitäisi tietää päivittäin.
Parantaa Outlook

On helppo tulla kiinni huoli ja stressi. Positiivinen ajattelu ja yleinen tunne onnea voi olla kohentava vaikutus teidän henkistä terävyyttä. Opi rentoutumaan meditaatio, jooga tai suosikki harrastus ja anna mielesi joitakin myönteisiä tulo. Jos välttää turhaa stressiä ja etsiä valoisampaa, aivot edestakaisin parempaan ymmärtämiseen, enemmän muistia ja mahdollisuudet pitempään.