Tyypit meditaatiotekniikoita

Meditaatio on keino hiljentää mielen, lisätä tietoisuutta, vähentää stressiä ja viljellä positiivisia ominaisuuksia kuten ystävällisyyttä, empatiaa ja myötätuntoa. Monet lajit sovittelun harjoitellaan terveyden ja henkisiin tarkoituksiin. Historia

Meditaatio on harjoitettu tuhansia vuosia ja on yleistä maailman suuret uskonnot. Tutkimusta tehdään, miten meditaatio parantaa terveyttä ja vaikuttaa aivojen toimintaan.
Tyypit

Meditation tyyppejä ovat tarkkaavaisuus /tietoisuus (keskittyä esine /insight), mietiskelevä (tarkennus on rukous tai käsite) transsendentaalisilla (keskittyä mantra), visualisointi (keskittyä symbolinen mielikuva), kävely (keskittyä jalat koskettaa kerros), runko-scan (kehon tietoisuutta), lempeyttä (viljellä rakkautta) ja tonglen ( viljellä myötätuntoa).
Vaikutukset

Meditaatio voi vähentää stressiä, parantaa terveyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa, lisätä empatiaa ja syventää henkinen yhteys.


Huomioita

Yksityishenkilöt voivat määrittää meditaatio parhaiten henkilökohtaisia ​​tavoitteita, uskonnosta, fyysinen kunto ja ajankäyttö.
Expert Insight

Meditaatio liittyy horjumattomalla tarkennuksen kohteeseen, onko se hengitys, rukous, kehon tietoisuutta, mietiskely tai fyysisen esineen. Toistuvasti asettamalla mielen huomion kohde voi johtaa oivalluksia ja viisautta.