Mitä Anger-Management Techniques for Teens?

Kun kaikki fyysinen ja henkinen muutoksia teini elämää, käsitellä vahvoja tunteita on lähes väistämätöntä. Monet teini-ikäiset kokevat usein vihaa monista syistä. Se voisi olla turhautumista vanhempien kanssa, taistella ystävä tai vaikeuksia koulussa. Olipa syy mikä tahansa, kertyminen viha voi olla huono teini henkistä ja fyysistä terveyttä, varsinkin jos hänellä on vaikeuksia hillitä sitä. Learning hallita vihaa ja käsitellä sitä rakentavasti voi tehdä suuren eron teini elämässä. Vaikutukset Anger

lisäksi aiheuttaa ongelmia ystävien ja perheen kanssa, viha voi olla useita erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Tunne vihainen koko ajan voi johtaa masennukseen, syömishäiriöt ja väärinkäyttö, alkoholin ja muiden aineiden. Näiden lisäksi henkistä ja emotionaalisia kysymyksiä, viha kysymyksiä voi aiheuttaa fyysisiä ongelmia, liian. Vihaa ja muita stressi voi vahingoittaa sydäntä ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ja myös aiheuttaa suuremman riskin selkäkipu ja vatsavaivoja. Learning hallita viha voi auttaa teini oppia estää näitä ongelmia.
Trigger Tilanteet

ensimmäinen tehtävä valvoa viha on tunnistaa mitä laukaisee sen ensiksi. Kysy teini muistaa viime aikoina, että hän tuli hyvin vihaiseksi, ja määrittää, mitä tilanne aiheutti. Kerro heille miettiä, miten he reagoivat tähän tilanteeseen ja mitä heidän ensimmäinen ajatuksensa oli, huomata, että ajatukset, tunteet ja toimet läheistä sukua toisilleen. Ehkä he ymmärsivät tilanteen kiusallista, uhkaavaa tai jopa tehdä niistä tuntuu heillä ei ollut minkäänlaista valvontaa. Auta heitä ymmärtämään, että tietty ajatus tai tunne voisi yllyttää heitä ilmaista vihaa.
Hallinta Anger

Teens voi oppia hallitsemaan vihansa monin tavoin. Yksi on kävellä pois tilanteesta. Selitä heille, että jos he tuntevat heidän verensä alkaa kiehua, he voivat poistaa itsensä konfliktista ja mennä jonnekin, joka saa heidät tuntemaan turvallinen ja rauhallinen. Esimerkiksi, jos he taistelevat sisarus, selittää, että se voi olla parasta mennä toiseen huoneeseen, sulki oven ja rauhoittua ennen tekemisissä konfliktin järkevällä tavalla. Estä vihan rakennuksen ennakoimalla tilanteen. Jos keskustelu on noin huono laatu teini sai ajattelemaan keskustelun etuajassa. Yritä nähdä tilanne muiden näkökulmasta ja miettiä tapoja, joilla voit keskustella huono laatu rakentavalla tavalla, saamatta vihainen. Myös teini täytyy pysyä tietoisia muutoksista kehossaan. Ne voivat muutu vihreäksi ja versoa jättiläinen lihaksia, mutta on fyysisiä oireita, kuten jännittynyt lihaksia ja sykettä, joka voi ilmoittaa, että viha on alkanut syntyä.
Vapauttaminen Anger

On monia terveitä tapoja release vihaa ilman juoksevaa sitä joku sopimaton tilanteeseen. Valvoa viha ei tarkoita pitää tunteita pullotettu sisällä. Saada tunteita ulos rakentavaan tavoin kuin kirjallisesti lehdessä, työ pois vihaa kuntosalilla, maalaamalla tai piirtämällä tai soittamalla paras ystävä purkaa. Usein saada tunteet pois rintaansa tekee joku tuntuu enemmän hallinnassa.