Vihjettä Stage Fright

Ramppikuume voi toimia kuin olisi pelata tai julkinen puhuminen pelottava. Nämä pelot ovat yleisiä, ja voi olla haitallinen vaikutus niitä, joita ne. Älä anna hermot pitää sinua lavalla. Valmista

paremmin valmistautuneita olet, sitä vähemmän todennäköisesti olet kärsivät ramppikuume. Jos suoritat näytelmän, varmista, että tiedät teidän linjat, teidän vihjeitä ja missä sinun pitäisi olla lavalla. Kysyä kysymyksiä sinulla on tai silitä mitään vaikeaa osat osoittavat ennen lavalle. Samoin, jos annat puheen tai esityksen, varmista, että olet käytännössä mitään rekvisiittaa tai ohjelmia aiot käyttää. Varmista, että tiedät miten toimia tahansa dioja, mikrofoneja tai muita tekniikka olet sisältää. Jos on sanat rutiininomaisesti kompastua, joko hallita niitä tai muuttaa niitä ennen kuin olet lavalla. Valmistautuminen tällä tavalla jättää sinut juurikaan olla hermostunut.
Visualisointi

Visualisointi tekniikat voivat auttaa estämään ramppikuume. Kuvittele, että yleisö on valmistettu vain lähimmille ystäville ja perheelle, jotka haluavat sinun tehdä hyvin. Kuva yleisö vastaa myönteisesti sinua, ja kuinka ylpeä olet, kun olet valmis suorituskykyä tai puhetta. Toinen strategia on visualisoida rauhoittava kuvia, jotka eivät liity käsillä olevaan tehtävään, kuten rakkaansa kasvot tai rauhallinen ranta.
Breathing

Deep hengitys on yksinkertainen ja tehokas rentoutumisen tekniikka. Ennen vaiheessa, ottaa muutama syvä Hengitä. Muista hengittää luonnollisesti samalla antaa esityksen. Hengitys voi auttaa helpottaa ramppikuume ja ahdistusta.