Miten istua tietokoneen

menojen lukemattomia tunteja tietokoneen tuo fyysistä rasitusta kehon. Vääränlainen tietokoneen asento voi aiheuttaa pysyviä vammoja niska, selkä, hartiat ja silmät. Asiat Tarvitset
rannetuki (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu tuolissa, joka on sijoitettu edessä näppäimistö. Tuoli pitäisi olla tuki suojata selkää ja selkärankaa loukkaantumisilta. Voit laittaa tyynyn välillä selkää ja tuolin takaa, jos et voi mukavasti istua 90 asteen kulmassa. Myös tuolin tulisi tarjota riittävästi tukea, jotta reisien levätä vaakatasossa, polvet on sijoitettu kulmassa. Varmista, että polvitaipeitasi eivät kosketa tuoli. Levähdyshetkiin lattialla.
2

Position pään vakuuttaa, että silmäsi ovat noin 20 tuumaa näytöstä. Myös säätäminen niin, että silmäsi ovat jopa näytön ylälaidassa näytön. Jos löydät itsesi kallistumassa nähdä paremmin ruudulle, pitää säätää koko näytöllä tekstiä. Voit tehdä tämän valitsemalla Näytä-valikosta yläreunassa näytön, valitse "tekstin kokoa" ja säädä vastaavasti.
3

Aseta kädet näppäimistöllä, että kyynärpäät muodostavat kulmassa. Harkitse pad levätä ranteet. Tämä lievittää joitakin stressiä ranteet, kun kirjoitat.
4

Look tietokoneen äärestä noin 10 minuutin välein. Silmäsi täytyy levätä, jotta vältetään vahingot visio. Varmista myös, että sinulla on riittävä valaistus huoneessa, jossa olet työskennellyt. Älä luota pelkästään valoa, jonka näytön.
5

Pidä usein taukoja, jolloin lihakset liikkua vapaasti. Istuu samassa asennossa pitkiä aikoja johtaa lihasten jäykkyys ja muita fyysisiä ongelmia. Useimmissa tietokoneissa on kelloja, jotka voit seurata aikaa, että voit työskennellä tietokoneen. Harkitse myös ladata ilmaiseksi herätyskellon widget työpöydälle että voit asettaa hälyttämään kun se on tauon aika.