Miten Sit oikein ääressä

liian paljon aikaa istuu pöydän ääressä virheellinen käyttö voi aiheuttaa vahinkoa kehon, kuten lihasjännitystä ja kipua. Järjestäminen työpöydän ja asetella kehosi voi tehdä valtava ero siinä, miten sinusta tuntuu, mutta se on myös tärkeää saada ylös työpöytäsi 30 minuutin välein tai niin ja liikkua. Seuraavat vaiheet auttavat varmistamaan, että sinulla on hyvä linjaus ja vähentää kipua. Asiat Tarvitset
Jalkatuki tarvittaessa
Asiakirjakotelo
pyyhe tai tyyny tarvittaessa
Näytä lisää Ohjeet
1

Säädä tuolin joten jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja reidet ovat vaakasuorassa. Voit myös tukea jalat asettamalla ne jalkatuki.
2

Vältä ylittäessään jalat. Se voi katkaista liikkeeseen.
3

Pidä kyynärpäät taivutettu 90 - 120 asteen kulmassa ja vierelläsi. Ranteet pitäisi olla suora ja kyynärvarret vaakasuorassa. Rentouttaa hartiat.
4

Tuo päätäsi hieman eteenpäin, mutta tasapainoinen. Sen pitäisi olla linjassa vartalon. Älä nojaa eteenpäin.
5

Place tietokoneen näyttöä käsivarren mitan päässä. Tietokoneen päälle näytön pitäisi olla silmien tasolla.
6

Pidä kohteita käytät toistuvasti kuten puhelimen tai tietokoneen hiiri lähietäisyydeltä.
7

katseesi tietokoneen näyttö usein antaa silmäsi levätä.
8

Käytä asiakirjan haltijan, joka pitää näytön. Jos sinulla on erillinen asiakirja haltija, varmista, että se on samalla korkeudella ja etäisyydellä tietokoneesta.
9

ostaa kuulokkeet, jos olet puhelimen usein. Voit rasittaa niskaa lihaksia jatkuvasti luuria välillä olkapään ja korvan.