Tietokoneohjelmat tehdä vastaanotto Harjoitukset työpisteissä

Monet meistä viettää päivän meidän tietokone. Se on meidän viestintävälineenä maailmaa. Mutta kaikki istuminen on vaarallista terveydelle. Saamme rasitusvammat kuten emi tunneli. Kasvamme out-of-muoto ja ylipainoisia. Voiko tietokone vietämme päivän tullut myös meidän liikunta kumppani? Se voi kanssa ohjelmistoja suunniteltu auttamaan sinua saamaan liikuntaa sinun täytyy elää terveempää elämää - poistumatta koppi. Taukoa All Your Troubles

monenlaisia ​​edellyttivät toistuvia rasitusvammoja, tai RSI, voi vaikuttaa terveyteen. RSI voi aiheuttaa toistuvia toimintoja, kuten näppäimistön ja hiiren, mukaan SafeComputingTips.com. Estämään RSI, ota viiden tai 10 minuutin tauko tietokoneelta 20 minuutin välein. Sinun tulisi myös venyttää ja saada sydän käyttää. RSI on erittäin kivulias ja voi olla heikentävä.
Kuinka paljon liikuntaa tarvitset?

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa viikoittain sekä lihas-toimien tehostaminen vähintään kaksi päivää. Se voi tuntua et koskaan ehdi saavuttaa näitä ohjeita, mutta CDC sanoo, et voi tehdä kohtalainen aerobista toimintaa lyhyen 10 minuutin puuskittain. Jos teet toimintaa viitenä päivänä viikossa 10 minuuttia kerrallaan, olet saavuttanut kohtalaisen intensiivistä toimintaa.
Sinun ei koskaan tarvitse lähteä vastaanotto
p Jos sinun täytyy rikkoa 10 minuuttia estää RSI ja tarvitset 10 minuuttia kolme kertaa päivässä saada terveempiä, mutta jättää koppi aina ei ole vaihtoehto, tutkia useita ohjelmia sinulle ja toimisto voi kokeilla. Heillä kaikilla on useita yhteisiä piirteitä, kuten kirjasto harjoituksia ja ulottuu lyhyen koulutuksen-ajat. Kukin näistä ohjelmistopaketteja sisältää pop-up muistutuksia kertoa milloin on aika pitää taukoa. Useimmat voivat seurata, mitä harjoituksia olet tehnyt. Jotkut ohjelmat ovat saatavilla yksittäisille työasemille, jotkut voidaan käyttää yhtiön laajuinen. Muutama kirjoituspöytätutkimusta ohjelmistot ovat sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja, jotta voit keskustella koulutuksen päättäjät ohjelmiston sekä muut kollegat. Nämä paketit vaihtelevat hinta alkaen niin vähän kuin 3 dollaria kuukaudessa jopa 35 dollaria kuukaudessa, riippuen erilaisia ​​vaihtoehtoja paketti.