Tapoja korjata Ryhti

Ryhti tarkoittaa tapaa, jossa keho on kohdistettu painovoimaan nähden. Kyse on tasaisen painovoiman joukot koko kehon, jotta kukaan alue on ylikuormittunut. Vaikka istuu suorassa on yksi usein mainittu ryhti parannus tekniikoita, se on totta, että hyvä ryhti muutakin kuin seisomaan nousten. On olemassa muutamia tietoisia tekniikoita, jotka voivat auttaa korjaamaan huono asento ajan. Istuu

mukaan fysioterapeutti Frank D'Ambrosio, "istuma-asennossa on, jossa useimmat meistä joutuvat vaikeuksiin huono asennon tottumukset." Olipa aika kuluu töissä työpöytä tai istuu luokkahuoneessa, pään, niskan ja selkärangan olisi vastattava siten, että tasapaino painon kaikilla kolmella alueella. Tämä voidaan saavuttaa istuu suorassa, selkä vasten tuoli ja jalat litteänä maahan. Jos mahdollista, käytä säädettävät tuolit. Jos tuoli ei ole säädettävissä, pieni tyyny tai pyyhe alaselän voi kieltää slouching.
Standing
Vältä nojaten toisella puolella seisten.

Oikea seisten ei ole vain seisomaan pitkä ja olkapäät takaisin. Itse asiassa paras asento selkärangan seistessä on neutraali - ei venytetty ylöspäin tai kallellaan joko puolella kehoa. Pidä rinnassa nostetaan ja mahdollistaa hieman kaartuva alaselän jopa painon jakautuminen nivelet.
Jalkineet

pysyvän, kävely tai käynnissä, oikea asento alkaa jalat. "USA Today" viittaa siihen, että kengät voi parantaa tai tuhota ryhti, riippuen ja tyyli. Kengät, jotka ovat liian tasainen, kuten flip-flop sandaalit, samoin kuin ne, joilla pilviin alustoilla tai korkokengät, tulisi käyttää harvoin. Korkokengät offset kehon painopiste ja varvassandaalit voi tehdä vahinkoa selkärangan eivät tue jalat, koska ne osua maahan. Kengät, jotka ovat mukavat ja vakaa tukee takaisin ja parantaa ryhtiä ajan.
Ajo

istuu autossa on toisin kuin istuu pöydän ääressä tai tuoli pitkäksi aikaa, koska monet kehon nivelet ovat samanaikaisesti työssä. Parantaminen ajoasento pitäisi alkaa istuin, joka on hyvin säätää sopivaksi kuljettajan korkeus. Tämä tarkoittaa sitä, että kuljettaja olisi tarpeeksi kaukana polkimista, että jalat eivät ole ahdas, ja tarpeeksi kaukana ohjauspyörästä, niin että ylävartalo ei lama eteenpäin tai nojaa siihen. Niskatuki on tärkeä rooli pitää kaulan mukaisesti selkärangan. Sellaisena se on sijoitettava tai silmien tason yläpuolelle.