Miten Nosta 5 Gallon vesipulloja turvallisesti

Yksi gallona vettä painaa noin 8,33 kg. Siksi nosto 5 litraa vettä vastaa nosto yli 40 kg. Mukaan Cornell yliopiston ergonomian osasto, nosto 30-lb. säiliö voi käyttää yhteensä puristusvoima 2214-lbs. tuumalla on lihakset ylävartaloon. Myötäpäivään ja vastapäivään liikkeet mukana nosto ja lasku raskaita esineitä voi johtaa invaliditeettiin, alaselän vammoja tuloksena muutoksia selkärangan geometria. Estämään selkärangan vaurioita, Cornell suosittelee asentoja, jotka vähentävät voimassa takaisin siirtämällä painoa laakeri jalat. Ohjeet
1

Levitä molemmat jalat ulos leveys olkapäiden. Kasvien jalat tukevasti maassa niin, että paino nostetaan jaetaan tasaisesti välillä jalkapohjissa. Tämä varmistaa myös, että painopiste on keskitetty vatsaonteloon.
2

Suck mahassa kiristää vatsaontelon lihaksia. Pidä selkä mahdollisimman suorana by tucking leuka, joten pään ja kaulan seuraa suoraa linjaa takaisin. Kyykky lähellä 5-gallona, ​​vesipullo. Kyykyssä aiheuttaa polvet taipua, pakottaa jalat imevät suurimman sokki hissi.
3

Grip vesipullo kämmenten molemmat kädet, eikä vain käyttämällä ulottuvilla, ja vedä pullo lähellä sinua pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa. Tämä toiminta pitää vartalon painopiste. Kun ensimmäinen hissi, paino pullon kantavat oman lantion ja reisien sijaan selkärangan, kun tämä asento säilyy.
4

Suorista jalat ja imevät vatsasi kun nostat pullon. Tämä tasapainottaisi hartioiden ja rintakehän yli alaselän, suojella lannenikamapuutoksina. Pidä pullo alla näkökentän, estää liukastumiset ja kaatumiset. Jos joudut kääntymään pullo kädessä, käännä koko kehon, jalat edellä, jotta kiertämällä selkärangan.
5

Pidä lujasti pulloa, kunnes olet saavuttanut määränpään. Levitä hajareisin uudelleen hartioiden leveys ja kiristää vatsan lihaksia. Pidä selkä mahdollisimman suorana asettaa kuorman. Nämä toimet ylläpitää painopisteen ja anna alavartalon imeä järkytys paikannus 5 litran kuorma.