Miten seistä pystyssä

pysyvä suoraan ylös on muutakin kuin miellyttävä kalvava äiti. Oikea asento auttaa selkärangan ja nikamien kunnolla käsittelemään päivittäin korostaa kuten kävelyä. Lihakset joutuvat työskentelemään kovemmin, jos et kestä pystyssä kompensoida teidän virheellisinä, lisää loukkaantumisriskiä mukaan Occupational Safety and Health Administration. Nostaen on helposti saavutettavissa seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita lisätä kehon tietoisuutta oikeaan asentoon selkää, selkärankaa ja hartiat. Ohjeet
1

Seiso koko selkää vasten seinää. Lepuuttaa päätä seinään ja rentouta hartiat liittää yläselän seinään. Laita kantapäät muutaman tuumaa seinästä välttää pakottamalla alaselän osaksi hankalassa asemassa.
2

huomioitava jonka lihakset harrastat seisten pystyssä seinää vasten. Onko tämä edessä iso peili, mitä seisoo kunnolla pystyssä näyttää. Siirrä pois seinästä ja rentouta olkapäät ja takaisin palaamatta slouching asentoon.
3

Asetu peilin edessä, mutta kaukana seinästä. Sijoita leuka vaakasuorassa ja rullaa hartiat taakse, kunnes he ovat samassa visuaalisessa linjan korvia. Keskity kehon tietoisuutta ja sulje silmäsi, jos se auttaa sinua keskittymään lihaksia käytät seisten pystyssä.
4

Avaa silmäsi ja katso peiliin. Kuvittele lankana teidän häntäluu kautta top of your head ja kuvitella se vetää teitä ylöspäin. Kun seisoo pystyssä, kuva yksi linja, joka yhdistää niskan, hartioiden ja yläselän.