Työkalut ergonomiset työpisteet design

Yksilöt, jotka viettävät pitkiä aikoja tietyllä työasemalla riski kehittää jänne ja lihasten ongelmia pitkään hankalissa asennoissa ja toistuvia toimintoja. Vähentää tätä riskiä, ​​tarvitset työasema ergonomisesti suunniteltu ylläpitämään selkärangan yhdenmukaistaminen ja vähentää paineita teidän nivelet. Tutki useita eri alueita suunniteltaessa ergonomisesti työasema. Desktop Setup

Ensimmäinen alue on otettava huomioon suunniteltaessa ergonominen työpiste on asennusohjelma työpöydän laitteet. Useimmat työt vaativat tietokone, näppäimistö, hiiri ja puhelin. Aseta tietokoneen näytön suoraan edessäsi välttää pyörivät niskaa pitkiä aikoja. Jos työ edellyttää usein asiakirjojen käyttöä liittää asiakirjan haltijan puolella näytön pitää nämä paperit silmien tasolla. Sijoita näppäimistö suoraan edessä tietokoneen näytön avulla voit säilyttää oikea asento. Jos mahdollista, käytä langatonta hiirtä ja aseta se vieressä näppäimistön niin, että et päästä pöydän yli käyttää sitä. Liitä kuulokkeet puhelimeen välttää sen vakiinnuttaminen teidän niska-hartiaseudun.
Chair Selection

Etsi tuoli, joka auttaa ylläpitämään ryhti koko työpäivän. Hanki tuoli, joka on pyörät ja helposti kääntyy, jotta voit tehdä muutoksia asennossa ilman kiertämällä kehoasi. Syvyys tuolin pitäisi riittää, jotta voit istua koko matkan takaisin alaselässä ja reisissä tukee mukavasti. Etsi tuoli, joka on pyöristetty kohdealue jossa alaselkää täyttää johdolla. Tämä kannustaa teitä istua ryhdikkäästi kuin slouching jos tulet väsynyt. Jos tämä vaihtoehto ei ole käytettävissä, ostaa ristiselän tuki rulla ja kiinnitä se tuoli. Vältä tuolit käsinojilla ne voivat aiheuttaa voit nojata niitä, kun istuu tai kirjoittamalla, mikä lisäsi painetta kyynärpäät.
Tuoli ja-pöytä Setup

istua tuolilla ja kantaa itse omalla työasemalla. Aloita ylimpänä ja pitää tietokoneen näytön silmien tasolle. Jos se on liian pieni, pönkittää sitä puhelimen kirjoja tai ostaa näyttötelinettä. Rentouttaa hartiat ja taivuta kyynärpäitä noin 90 astetta, kun kirjoitat. Tämä voi edellyttää korkeutta tuolin. Taivuta lonkat ja polvet noin 90 astetta liian. Lopuksi, jos jalat eivät lepää lattialla, aseta jalkatuki niiden alle.
Muuta huomioitavaa

Useat ympäristötekijät voivat vaikuttaa työntekijöiden terveyteen. Sinun täytyy asianmukainen valaistus välttää kovia silmät nähdä tietokoneen näytön. Jos mahdollista, perustaa oman työaseman rauhallisella alueella. Melu lisää lihasjännitystä. Asettua hyvin ilmastoidussa, lämpötila-valvotussa ympäristössä aina kun mahdollista.

Pidä usein mini-taukoja työpäivän antaa silmäsi ja lihaksia tauko. Nouse ylös ja venyttää 30 minuutin välein antaa takaisin tauko. Venytä käsivarret ja olkapäät vähentää lihaskipua väsymyksestä ja liikakäyttöä. Vaihtele tehtäviä koko päivän välttää pitkiä aikoja tekee yhtenä toimintana.