Miten Nosta Materiaalit oikein

Raskaat nostot on väistämätön tehtävä jossain vaiheessa, erityisesti työpaikoilla. Valitettavasti monet ihmiset ovat loukkaantuneet nostettaessa materiaaleja. Vammat esiintyä erityisesti silloin, kun nostat kuormaa, joka on suurempi kuin tuki-ja liikuntaelimistön - järjestelyihin, lihakset ja luut - voi käsitellä. Vaikka voit nostaa painoa omalla, sinun nostotekniikkaa voi olla väärä, jolloin voit alttiita takaisin ja polven vammat. Onneksi jälkeen yksinkertainen menetelmä voi helpottavat nostamista ja minimoida itsesi. Ohjeet
1

Tutki materiaalia. Ennen nostamista esine, visuaalisesti arvioida sen painoa.
2

Arvioi voimaa. Kun sinulla on idea siitä, miten raskasta materiaalia, omat kyvyt huomioon ja päättää, jos voit käsitellä painon.
3

Lift jalat, ei selkä . Tämä on avain oikea nosto. Selkä suorana, taivuta lonkat ja polvet tulee hiipivä asentoon.
4

Tartu materiaalia. Kädet ja kyynärpäät lähellä vartaloa, ote materiaalia alareunassa.
5

hitaasti seisomaan. Yhdellä liikkeellä, hitaasti nosta materiaalia. Älä koskaan nosta äkillinen, nykivää liikettä, koska tämä voi aiheuttaa äkillisen rasitusta. Muista pitää selkä suorana.
6

Pidä kuorman lähellä rintaa. Kun kuljettaa esineen, halata sitä lähellä sinua pitämään sen keskellä. Jos pidät liian pitkälle, voit rasittaa selkää. Sama pätee, jos olet mahdollistaa painon levätä voimakkaasti rintaan, koska se pakottaa takaisin taivuttaa taaksepäin ja järkyttää painopiste.
7

Ala-materiaalia. Kun olet valmis pudottaa painoa, noudata samoja ohjeita päinvastaisessa. Hitaasti kyykisty selkä suorana, pidä käsivarret ja kyynärpäät lähellä vartaloa ja huolellisesti aseta materiaali alas.