Miten Kohtele ahdas lihas

Lihas kouristelua on yksi yleisimmistä valituksia. Se voi vaikuttaa ketään desk työntekijöitä maratoonarit, ja ne voivat vaihdella lievistä vaivoista lamauttava kipu. Onneksi jos otat aktiivinen lähestymistapa hoitoon, voit minimoida epämukavuutta ja saada takaisin, mitä olit tekemässä. Lue, miten kohdella ahdas lihas. Asiat Tarvitset
Ice
Kuuma vesi laukku
suihku
ajankohtainen kerma
Aspirin
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Hiero lihaksia. Useimmille lihasten kouristelua, yksinkertaisesti löytää solmu ja hieromalla sitä tepsiä.
2

Ice lihas. Holding pussi jäätä vastaan ​​ahdas lihas voi olla erittäin tehokas tapa estää tai vähentää turvotusta - varsinkin heti sen jälkeen kramppeja.
3

lämmitä. Ota kuuma suihku tai laittaa kuumaa vettä pussiin vastaan ​​kramppi. Käytä niin paljon lämpöä kuin voit mukava seistä.
4

Ota aspiriinia. Aspiriini on tulehduskipulääke, joten se on melko hyvä hoitoon lihastulehdus.
5

Stretch. Alkaen hitaasti, varovasti venyttää lihas niin pitkälle kuin pystyt.
6

Juo runsaasti nesteitä. Lihas kouristelua voi johtua kuivuminen, niin joskus yksinkertaisesti rehydratoimiseksi voi auttaa paljon.
7

Käytä balm lihas. Ajankohtaisista hoitoja kuten Icy Hot Tiger Balm tai Bengay voi rauhoittaa kipua ja hellittää lihas.