Miten side Elbow

kyynärpää on yhteinen paikka ylläpitää vammoja. Henkilö voi rasittaa tai nyrjähdykset kyynärpää helposti liikunnalla, liikakäyttöä tai kiertämällä sitä normaalin päivittäisen toiminnan. Riippumatta vamman, se on hyvä tietää, miten side kyynärpää. Asiat Tarvitset
Elastinen siteet kääriminen
Sidonta leikkeitä tai urheilullinen nauha
Harso (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita laajempi elastinen side, noin 7-10 tuumaa leveä, ja laittaa takapäässä side sisäpuolella varren joko roisto kyynärpää tai hieman alle sen. Hieman taipua loukkaantunut kyynärpää, että sinun täytyy side.
2

Kääri side käsivarren ympäri ainakin kerran kiinni. Varmista side ei ole liian tiukka ja katkaisemalla loukkaantunut henkilö levikki.
3

Siirrä kyynärpää side ristikkäin, ylöspäin kohti bicep. Kääri side käsivarren ympäri. Cross side viime kääreen tukea koko käsivarren.
4

Toista kääreen liikkuvat alas käsivarteen tehdä luku 8 kuvio, jossa side kunnes joko päähän side tai saat pohjaan varren alapuolelle mistä aloitit.
5

Kiinnitä päällinen kanssa sideharsoa leikkeet, jotka ovat pieniä metalliliittimiä pieniä ulos pistävät kynnet, jotka napata toinen pää wrap ja liittää toinen osa. Voit myös käyttää urheilullinen nauha varmistaa kyynärpää side.