Miten Sleep viileä kesällä

Kun lämmin, hiostava päivää saapua, se on haaste nukkua viileässä. Jos olet liian epämiellyttävä, se voi tarkoittaa pitkä levoton yö tossing ja kääntämällä. Pienellä valmistelu ennen nukkumaanmenoa, mutta voit nukkua kuin tukki koko kesän. Asiat Tarvitset
Cotton vuodevaatteet
Kevyt yöpuvut
Fan
Spray vesipullo
Näytä lisää Ohjeet
1

Valmista viileä vuode. Valitse mukava kuuma sää vuodevaatteet kuten kaikki puuvilla tai puuvilla /polyesteri sekoitus arkkia suurempi thread count kesällä. Suuret tyynyt voi tehdä pään tuntuu lämpimältä, niin nukkua viileässä, kokeile tyynyliinat valmistettu satiini, pehmeä, puuvilla kangasta, joka muistuttaa satiini. Yöllä, käännä tyynyn päälle tahansa heräät, ja kääntöpuolella tuntuu viileä. Kokeile myös täyttämällä puhdas sukka riisiä ja kiinnitä sen yläosassa nauhalla tai merkkijono. Laita se pakastimeen muutamaksi tunniksi ja laittaa sen rinnalla kaulassa tai otsalle unilääkkeenä viileä. Jos sukka tuntuu liian kylmä, kääri se kevyesti astia pyyhkeellä tai pesulappu ennen kuin tuo anna sen tehdä iholle.
2

Pidä makuuhuone mukava. Ilmastointi toimii parhaiten kuuma, kostea kesäyöt, tietenkin, mutta nukkua viileässä, vaihtoehto on käyttää tuuletin ja avaa ikkunat niin, että huoneen lämpötila laskee. Jos huone on liian epämukavaa, pitää spray pullo täynnä sekoitus 50 prosenttia vettä ja 50 prosenttia sprii yöpöytä. Suihkuta kädet ja jalat säännöllisesti, kun et halua. Seos nopeasti haihtuu iholta ja jäähtyä sinua pois. Voit myös suihkuttaa ylävaippa kevyesti vedellä ja aseta tuuletin niin, että se puhaltaa levyt, haihduttamalla vettä. Pidä kevyt viltti kätevä, jos tulee kylmä, vaikka se on kesä.
3

Säädä tarvittaessa. Jos et ole nukkumassa alakerrassa kodin ja valita siirtyä alakerrassa makuuhuone, siirrä nukkuva sijainti kesäisin. Lämmin ilma nousee ja on vaikeampi pitää toisen kerroksen makuutila mukava. Myös katsella ruoan ja juoman saanti. Älä kuluta kofeiinia juomat tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Kofeiini nostaa verenpainetta ja voi tehdä kehosta tuntuu lämpimämpää, kuten myös alkoholi.
4

Dress mukavuutta. Kartoittaa kesän yö kuluu ja valitse kevyt puhdasta puuvillaa tai jotain, joka sydänlanka hien pois iholta, joten voit nukkua viileässä läpi yön. Kuumalla säällä, yllään jotain on itse asiassa parempi kuin yllään mitään, joten on mukavampaa kevyesti pukeutunut kesän aikana. Koska lämpö pakenee ensin läpi raajojen, on kaksi asiaa voit tehdä nukkua viileässä. Pidä jalat paljaana ja älä peitä niitä vuodevaatteet. Myös yrittää nukkua märkä pää. Koska hiukset kuivuu, vesi haihtuu noin päänahan, pitää sinut viileämpi.