Miten Kääri Polvi Running

suojaaminen polvet on elintärkeää juoksija, ja tietäen paras tapa kääri ne ennen harjoitus on tärkeää suojella niitä pysyviä vaurioita. Asiat Tarvitset
Paperi ja kynä
Näytä lisää Ohjeet
estäminen Toistuvat polven vammat
1

Etsi polvi wrap, joka sopii mukavasti tutkimalla kankaat ja materiaalit, joista ne koostuvat. (Katso Resurssit alla.)
2

Valitse materiaalia, joka ei kata yhteistä liian tiukasti. Tekemällä, että voisimme häiritä verenkiertoa lihasten ja luuston.
3

Pull paikoilleen polvituki kuten yksi alla tekemät Footsmart. Se on tukeva, mutta kevyt huivi. Monet juoksijat ovat mukava jotain tällaista.
4

Kun kääre polvi siteellä, pidä sen toinen pää vasemmalla kädellä kun alatte kääri toinen pää napakasti yli suoristettu polvi. Side ei pitäisi kääritty tiukasti, jotta ihon värin. Side pitäisi pysyä tasainen ja sileä ja sijoitettava tasaisesti noin kolme tuumaa polven yläpuolelta piirtein samassa etäisyys polven alapuolelta. Lopussa side olisi nupi tai turvallisuuteen kiinnitetty turvallisesti ja käpertyä.