Työtuoli vähentää Back Pain

Jos työskentelet toimistossa olet todennäköisesti viettävät suuren määrän päivä istuu työtuoli. Jos sinulla ei ole oikea tuoli, oikea asento voidaan uhrata mitä on, lopulta, väliaikainen mukavuutta. Oikean tuoli, jos mahdollista, tai istuu tuolilla oikein, jos tuoli valinta ei ole vaihtoehto voi säästää selkäkipuja. Tuoli
p Jos mahdollista, valitse ergonominen työtuoli. Ergonomiset tuolit ovat tuet, jotka edistävät oikea asento ja ottaa kantaa takaisin istuessaan. Ergonomiset tuolit vain auttaa, jos tuoli on säädetty kehon kunnolla. Tarkista, että työasema, jossa istuvat on säädetty oikealle työskentelykorkeudelle.
Oikaisut

säädöt oikein, sinun täytyy määrittää suhde kehon työasema. Istu mukavasti työpöydän ääressä ja lepuuttaa käsivarret pöydälle. Kanssa kyynärpäät koukussa, aseiden tulee olla 90 asteen kulmassa. Säädä tuolin ylös tai alas tarvittaessa. Tarkista, että reidet ovat oikeassa asennossa laittamalla sormet alle reiden etuosaan johdolla. Jos sormet ovat liian tiukat alle reiteen löytää jotain levätä jalat. Sinun kantamaan myös pystyä sopimaan nyrkki takana vasikka lihaksia. Alaselkä olisi tuettava niin, että pakarat ovat tuolin takana ja alaselän käyrät hieman eteenpäin.
Exercise

Jos tuoli on oikein, sinun on vähentää selkäkipuja, mutta se on tärkeää ottaa lisävarotoimet. Staattinen asento aikana useita tunteja voi aiheuttaa takaisin tarttua. Nouse kerran puolen tunnin välein pitää takaisin takavarikoi. Jos sinulla on aikaa, tee muutama takaisin ja lamaannuttaa venyy pitää lihakset notkea. Tämä myös edistää verenkiertoa. Jos et halua nousta ylös, suorittaa joitakin ulottuu tuolilla. Sit eteenpäin tuolin ja käyttämällä käsinojat, käännä kehon sivuun pitäen pakarat ja jalat staattinen johdolla. Tämä venyttää alaselän, käsivarret ja olkapäät.