Miten istua tietokoneen Oikein

Istuu tietokoneen pitkiä voi luoda silmien rasitusta sekä selkä-, niska, käsivarsien ja jalkojen kipu. Oikea ryhti kone ja tehokas käsi paikannus auttaa lievittää joitakin stressi liittyy istuu tietokoneen. Asentamalla valaistus, joka ei ole liian kirkas, ilmanvaihto huone runsaasti raitista ilmaa ja vähentää ylimääräisiä häiriöitä, kun asetat tietokoneen työalueella. Nämä vaiheet voidaan edelleen vähentää stressiä ja väsymystä. Tärkeintä on, nousta tietokoneen joka 30-60 minuuttia ja taukoa. Asiat Tarvitset
Säädettävä työpöytä
Säädettävä käsinojin
Asiakirjakotelo
Näppäimistö /hiiri keräysjärjestelmä
Näytä lisää Ohjeet
1

Säädä työsi desk korkeudella 28-30 tuumaa.
2

Asenna näppäimistötaso niin, että se kallistuu poispäin, nostaa ranteet loivassa kulmassa pöytään. Asenna hiiritaso 1-2 tuumaa suurempi kuin näppäimistö ja taivutettu hieman pois kehosta.
3

Centerin tietokoneen monitoria silmiesi tason. Aseta Asiapaperitelineen lähellä, jotta voit vilkaista helposti milloin kohteita sinun täytyy syöttää rasittamatta.
4

Säädä tuolin korkeus siten, että se ei ole tarkka, pystyssä 90 asteen kulmassa. Kallistaa hieman kulmassa 100-110 astetta. Käytä käsinojat vain tauolla.
5

Istu käsivarret näppäimistön ja hiiren kanssa ranteet mahdollisimman neutraalia, välttää taivuttamalla niitä ylös tai alas.

6

Säädä reuna kohteita, kuten hiiren, näppäimistön ja asiakirjan haltijan muokata järjestely oman tietyn tehtävän suorittamiseen, muuttaa järjestelyä, kun muutat tehtävää. Tuo kohde lähimpänä sinua, että käytät eniten tiettyä tehtävää. Esimerkiksi, jos aiot pelata pelejä, siirrä hiirtä lähempänä sinua ja asiakirjan haltijan taaempana.

Vihjeitä
< p> Ergonominen vempaimia, kuten hiirimattoja tai näppäimistöjä, harvoin laittaa ranteeseen oikeaan kulmaan täysin vähentää stressiä. Ostamisen sijaan vempaimia, keskittyä järjestämisestä työpisteesi laittaa käsivarret kaikkein rento ja vapaa-asentoon mahdollista.

Sijainti kannettavan voi aiheuttaa erityistä rasitusta käyttää pitkäänkin. Jos sinun on käytettävä kannettavaa pitkiä, kannattaa ostaa ulkoinen näyttö ja hiiri.
Referenssit
"Cornell University Ergonomia Web: Ihanteellinen kirjoittaminen Ryhti; negatiivinen rinne Keyboard Support"
"Cornell University Ergonomia Web: Ergonominen suuntaviivat järjestäminen tietokoneen työasema --- 10 askelta Käyttäjät"
Resurssit
"Cornell University Ergonomia Web: 10 vinkkiä tietokoneelle hiiri "
1 2
Seuraava
yhden sivun