Rannekanavaoireyhtymä Harjoitukset leikkauksen jälkeen

Rannekanavaoireyhtymä on aiheuttanut, kun toiminto suoritetaan toistuvasti, kun käyttöön stressi ja puristamalla mediaani hermo, joka kulkee pitkin ranne. Vaikka oireet ovat epämiellyttäviä ja voivat olla tuhoisia kokea, on mahdollista minimoida tai jopa parantaa tämä sairaus on leikkauspotilaiden. Kuitenkin on onnistunut elpyminen on tarpeen harjoitella muutamia kuntoutus. Stressipallo Harjoitukset

Avaa kädet laaja niin, että sormet laajennetaan. Sitten tehdä nyrkki molemmat kädet, pidä muutaman sekunnin ja sitten vapauta. Älä yli-käyttää itse. Tee nyrkki käyttää vähän voimaa. Käytä stressipallo jos huomaat, että se on vaikeaa, voit tehdä nyrkki. Stressipallo on hyödyllinen kuntoutuksen väline, koska on olemassa useita harjoituksia, että voit tehdä sen käyttämistä. Yksi on purren se joko toisen tai molemmat kädet, jos sinulla on useampi kuin yksi pallo. Purista ja vapauta pallo useita kertoja peräkkäin. Tee tämä harjoitus 10 kertaa eri aikoina päivän aikana.
Wrist taivutus

Nouse ylös ja laajentaa kädet niin, että ne kasvatetaan edessäsi. Taivuta ranteita ja kasvot kämmenten ulospäin niin, että olet seisoo push-up asema. Kun ranteet ovat taipuneet, rentoutua ne ja anna käsien roikkua pitäen käsivarret ojennettuina. Jatka tehdä käsiä nyrkkiin ja sitten taivuta rannetta alaspäin pitäen kädet nyrkki asennossa. Pidä jokainen asento sekunnin. Vapauta nyrkit ja anna kätesi rentoutua. Tuo kädet alas, ravistella niitä pois, ja toista sitten 15 toistoa. Tee tämä vähintään kolme kertaa päivässä.
Wrist Pyörivät

joko istuen tai seisten, tuo kädet ylös, joten ne ovat levällään pään yläpuolella. Tuo kätesi valoa nyrkki. Kierrä jokainen ranne vastakkaiseen suuntaan. Kierrä yksi rannetta myötäpäivään ja toinen vastapäivään. Kun olet kääntänyt vähintään 10 toistoa, kytkin suuntiin. Tee tämä harjoitus niin monta kertaa kuin olet tyytyväinen. Koska tämä on harjoitus, joka käsittelee ensisijaisesti ranneliikkeellä, se ei voi olla mahdollista, että voit tehdä paljon raskauden aikaisessa vaiheessa palautumisen.