Miten rakentaa Kestävyys jälkeen ranne Leikkaus

Leikkaus ranne voi tapahtua muutaman eri syistä, kuten oikaisemisesta hermo puristuksiin, kuten Rannekanavaoireyhtymä tai korjaamaan katkenneita luita. Leikkauksen jälkeen rakentaa kuntoa ranne ja kehon on tärkeää, jotta hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ennen leikkausta, liikunta ei ole aina mahdollista, varsinkin kädet ja ylävartalo. Hermo ongelmat voivat johtaa jopa lihasten kuihtumista, mikä tarkoittaa sitä, että lihakset ovat atrophying ja ne eivät enää ole kovin vahva. Rakentaa kestävyys mahdollistaa asteittainen kertyminen lihaksia ranteen ja käden leikkauksen jälkeen. Asiat Tarvitset
Tarrain
1-pound paino
Näytä lisää Ohjeet
1

Anna käsi parantua. Ennen on sisua rakennus ranne, anna sen toipua täysin estää lisävahinkojen syntyminen. Kysy lääkäriltäsi sopiva aikaväli alkaa rakentaa lihaksia ranne. Toinen kestävyyttä lisäävänä toimintana, kuten hyppivä ja lenkkeily, on vaihtoehto ja auttaa yleistä terveyttä kehon samalla ranne toipuu leikkauksesta. Aloita harjoitukset vasta lääkäri antaa hänelle luvan.
2

Stretch kädet ja ranne täysin. Ota aikaa venytellä ennen kuin teet mitään liikuntaa. Tämä estää veti lihakset tai vammoja, varsinkin kun kyseessä on hermovaurio. Tämä parantaa myös lihasten elastisuutta, joka yleensä vähenee leikkauksen jälkeen.
3

Pidä tartuin tai mukaansatempaava pallo kädessä ja varovasti flex kädellä, kunnes tartuin liikkuu tai mukaansatempaava pallo on squished. Vapauta kunnes tartuin tai mukaansatempaava pallo on alkuperäiseen asentoonsa. Tämä parantaa pitoa ja uusinnat lihakset kädessä. Toista tämä 10 kertaa ja sitten levätä. Tee kolme sarjaa 10.
4

Rest kyynärvarsi pöydän tai tiskin niin, että käsi roikkuu reunan yli ja voi liikkua ylös ja alas helposti. Pidä 1-kiloa paino ja siirrä ranteet hitaasti ylös ja alas. Toista kolme sarjaa 10 päivässä.
5

käyttää päivittäin. Se kestää vain noin 10 minuuttia, mutta kestävyyttä ja joustavuutta ranne kasvaa. Kun harjoituksia kevyt tullut helppoa, lisätä toisen punta ja vähitellen rakentaa jopa viisi kiloa painoa.