Miten aloittaa harjoittelu Kun masu karkki

masu karkki, tai abdominoplasty, on erittäin invasiivisia kosmeettinen menettely, josta elimistö tarvitsee paljon aikaa ja levätä toipua. Koska tavoitteena leikkaus on poistaa ylimääräinen iho ja rasva ja kiristä vatsan lihaksia, monet potilaat ovat halukkaita aloittamaan tai jatkamaan kuntoilun. Kuitenkin käyttäessään liian aikaisin tai liian paljon leikkauksen jälkeen voi olla vahingollista lopputulokseen, joka yleensä ei ole nähnyt ennen kuudesta 12 kuukauden kuluttua menettelyn. Kun kirurgi on selvitetty sinua liikuntaan, yleensä kolme viikkoa kuuden viikon kuluttua käytön, kuunnella oman kehon on välttämätöntä mitata harjoituksen rajoituksia. Asiat Tarvitset
Tukevat urheilukengät
Vatsan sideaine tai vyöllä
Sykemittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita valoa kävely kolmen viikon kuluttua -toiminta, jos kirurgi antaa siihen luvan. Käytä vatsan sideaine tai vyöllä aikana kävellä estää ylimääräisen nesteen kertyminen. Käytä sykemittaria pitää syke alle 135, jotta ei vahingoita kirurgiset paranemista.
2

Vähitellen pituus teidän kävellä viikolla neljä, sykkeen pitäminen alle 140. Jos alkoi kävely 20 minuuttia kerrallaan, kokeile 30 tällä viikolla. Pidä vatsa sideaine tai vyö on aikana ja jälkeen harjoituksen.
3

Ota harjoituskerroistasi uusi taso viiden viikon kuluttua leikkauksesta yrittää voimakkaampi, mutta vähän vaikutusta workout. Elliptinen koneet ovat täydellinen tapa alkaa rakentaa sydän kestävyyttä. Pidä sykkeesi alle 145 kunnes kuudetta viikon kuluttua op.
4

kuuden viikon voit palata käyttämään ennen kuntoilun muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta. Koska elimistö on edelleen parantua, välttää suurta vaikutusta harjoituksia, kuten plyometrics (hyppy koulutus) ja intensiivistä käynnissä, koska se voi purkki iho on vielä kiinni kudoksen alla. Sykettä voi nousta korkeammalle tasolle, mutta jatkaa kulumista vatsan sideaine tai vyö samalla kun treenaat, vaikka olet lopettanut päällään toisin.
5

Kahdeksan viikon kuluttua op olet valmis palaamaan suurempi vaikutus harjoituksia, kuten käynnissä ja askel aerobic. Voit myös aloittaa kevyt harjoittelu kahdeksaksi viikoksi, mutta yritä keskittyä ydin lihaksia, koska ne tulevat olemaan paranemista jo jonkin aikaa leikkauksen jälkeen.
6

Kolme kuukautta sen jälkeen, kun leikkaus voi jatkaa kaikkia toiminnan, kuten vatsan harjoituksia ja liikkeitä, jotka keskittyvät ydin. Jotkut potilaat valitsevat pukeutua vyö ohessa, kuten turvotusta voi jatkua enintään kuudeksi kuukaudeksi.