Harjoitukset People Hip Replacements

Hip tekonivelleikkaus on vaihtoehto ihmisille, jotka ovat kärsineet vakavia vammoja tai vaikea niveltulehdus. Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen, on tärkeää aloittaa tehtäviensä heti kuin voit saadakseen mahdollisimman paljon liikerataa kuin mahdollista. Vaikka harjoitukset eivät ole rasittava, hip on toiminut usein saada positiivinen tulos leikkausta. Heel Kalvot

Makaa selälläsi ja pidä jalat lattialla. Työnnä kantapää sisäänpäin, jolloin se niin lähelle pakarat kuin mahdollista. Tee tämä puolella, joka oli lonkan sekä toisella puolella. Onko 10 hip liukuu molemmin puolin, kestää 30 sekunnin tauko ja toista sarja.
Polvi Extension

Istu kovaa takaisin tuoli ja laittaa kädet molemmin puolin johdolla. Laajenna jalka kunnes se on yhdensuuntainen lattian. Pitäkää määrä viisi. Tee tämä 10 kertaa ja sitten tehdä vastakkaisen jalan. Take 30 sekunnin tauko ja toista 10 hissit jokaiselle osuudelle.
Hip Abduction

Makaa selälläsi jalat suorana. Laita kädet pään taakse varmista, että ne eivät auttaa tai puuttua harjoituksen. Aloita oikea jalka ja liu'uta sitä ulkopuolella. Liu'uta jalka takaisin, mutta lopettaa, kun oikea jalka on 6 tuumaa teidän vasemmalle. Tee tämä harjoitus 10 kertaa, ja sitten samat vasemmalla jalalla. Take 30 sekunnin tauko ja toista sarja.
Quad Hissit

Makaa selälläsi ja laita käärityn pyyhkeen alla polvi. Polven tulisi olla hieman koholla, kun kantapää on lattialla. Nosta jalka kuin polvi pitää yhteyttä käärityn pyyhkeen. Palauta jalka alkuasentoon. Tee tämä 10 kertaa ja sitten tehdä toisen sarjan kanssa toisella osuudella. Take 30 sekunnin tauko ja sitten tehdä lisää, joissa on molemmat jalat.
Nilkka Pump

Makaa selälläsi lattialla. Taivuta jalat kohti päätä. Pidä tässä asennossa 3 sekuntia, anna jalat palata alkuperäiseen asentoonsa. Tee tämä 10 kertaa kumpikin jalka ja sitten ottaa 30 sekunnin tauko. Seuraa toisen sarjan.