Harjoitukset jälkeen lonkkaleikkauksen Operation

On monia ihmisiä, jotka täytyy olla lonkkaleikkauksen vamman, nivelrikko, luun kasvain tai muita ehtoja. Isometrinen Harjoitukset

Tyypillisesti Isometrinen harjoituksia tulisi tehdä kaksi kertaa päivässä jälkeen lonkkaleikkauksen, kerran aamulla ja kerran iltapäivällä. Oikea etäisyys on otettava huomioon käyttäessään niin et pahentaa hip ja lisätä mahdollisuus enemmän pain.One harjoitus on nukkua selällään ja pidä pakarat tiukasti ilman pidätä hengitystä. Pidä luottaa viidestä 10 sekuntia ja vapauta; toista 15-20 kertaa. Seuraavaksi kun makaa selällään, liukumäki yhden polven lähellä kehoa taivutettu polven asentoon. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia ja toista 10-20 kertaa. Käyttämällä jotain rullalle levyn, vedä toinen jalka lähempänä pakarat. Pidä 15-20 sekuntia ja toista 10-20 times.Another hyvä isometrinen harjoitus on makuulla selällään, sitten varovasti työnnä yksi jalka kerrallaan ulos puolelle ja pidä 15-20 sekuntia. Tämä on jalka sieppauksia liikuntaa joka ulottuu ja vahvistaa hip.A hip laajennus liikunta on maata selällään, taivuta polvia ja hitaasti nosta pakarat irti maasta. Pidä asento 10-15 sekuntia ja toista 10-20 times.One viimeinen harjoitus on selällään, pitää jalat yhdessä ja suora, ja kädet vierelläsi, kevyesti kiristää quad lihaksia yksi kerrallaan, kun työntää polvi alas kohti maata. Pidä kädet suorina vierelläsi ja pidä asento viisi sekuntia, rentoudu viisi sekuntia, sitten toista. Toista 10 kertaa jalka ja yrittää tehdä useita sarjaa tämän harjoituksen tunnin välein.
Walking

On tärkeää kävellä pitää uuden hip aktiivinen. Tämä ei voi tapahtua useiden viikkojen ajan tekonivelleikkaus, ja lääkäri on kunnossa, mutta kävely edistää paranemista jälkeen lonkan tekonivelleikkaus. Yritä kävellä joka päivä, kadulla, korttelin ympäri, missä voit. Ota se hitaasti aluksi: aloittaa 100 metriä, sitten, kuin hip sallii, kasvaa. Mene korttelin ympäri useita kertoja päivässä, kun rakentaa sitä, ja jos sinulla on portaat, aloittaa hitaasti, mutta kiivetä niitä. Tämä auttaa saamaan hip liikkuvat eri suuntiin. Onko joku kävellä voit stabalize jos sitä tarvitaan, mutta liikunta ja kävele joka päivä pitää hip aktiivinen.
Uima

Uinti on vähän vaikutusta urheiluun, joka on mitä tarvitset Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen. Vesi on niveliä ja pidetään erittäin terapeuttista. Koska se on tärkeää saada liikuntaa jälkeen lonkkaleikkauksen, sinun kannattaa harkita uinti. Vedessä on pieni vastus, joka on helppo lonkan ja lihaksia, ja vesi voi rauhoittaa lantion lihaksia ja viillot. Uinti on hyvä tapa harjoitella liikerataa sekä vahvistaa lihaksia. Se auttaa löysää yhteisten alueiden ja lievittää jäykkyyttä. Uinti on myös hyvää psyykkistä hyvinvointia, mikä auttaa kuntoutuksessa. Voit myös tehdä harjoituksia vedessä, joka on vähemmän stressaavaa lantion.