Miten Ride jälkeen Hip Replacement

Being pystyy saada takaisin osaksi urheilulaji, joka on rakastettu on usein syy, että ihmiset ovat lonkan tekonivelleikkaus. Onneksi, ratsastajat ovat ehtineet saada huomattavasti paremmat kertoimet of palaamassa heidän intohimonsa kuin urheilijoiden in "vaikutus loading" urheilu kuten käynnissä tai hiihto, mutta maltillisuus pitäisi olla tavoite. Henkilö käyttäessään sen jälkeen, kun hip leikkauksen tarvitsee olla varovainen noin vaikutus keinotekoinen yhteistä, mikä voi nopeuttaa kulumista. American Association of Ortopediset kirurgien (AAOS) on koko joukko suositellaan harjoituksia varten post leikkauksen, joista useat ovat erityistä käyttötarkoitusta varten ratsastajille. Asiat You ll Need
Chair
Box tai pieni esine
Mounting block

Näytä Enemmän Ohjeet
Ground Harjoitukset

1

Sit tall vuonna tuoli , ja käyttää käsiäsi push up alkaen tuolin to pysyvän. Kun olet oppinut, että, saada ylös ja alas alkaen tuoli ilman käyttämällä käsiä.

2 Kiipeä ylös ja alas portaita vahvistamaan jalat

Step ylös ja alas peräisin askel. Alternate jalat niin, että käytät sekä oman "hyvä" hip ja teidän uusi hip puolin. Voit tehdä tämän toimenpiteiksi, joita on kaiteen kohdalle siten,, että voit rauhoittaa itseäsi, jos tarvitaan.


3 Step over laatikko

Step yli objektin. Sijoita esine, joka on noin 12 tuumaa korkealla maahan ja harjoittele nostamalla teidän jalka ylös ja yli. Pidä kiinni seinään vakaaseen itse, ennen kuin olet varma, että voit tehdä sen ilman tasapainosi menettämisen. Käytä molemmat jalat.


Riding

4

Step up onto asennus lohko, joka tuo sinut paljon lähempänä hevosen: n ylälinja. Pidä asennus lohko lähellä aidan tai seinään niin,, että voit laittaa kätesi se for tukea, kun tehostamalla ylös kiinnityspulttiin lohko. Käytä teidän vahvempi jalka kuin tehostamalla jalka.

Reach over kanssa teidän oikealla kädellä ja tarttua mane of hevonen tai ponsi samalla kuin voit vasen jalka osaksi jalustimen. Käytä mane of hevonen avustamaan vuonna vetämällä itsesi ylös kanssa vasen jalka kunnes voit swing your oikealla jalka yli hevonen ja asettua osaksi satula.

5 Up for ratsastaa

Säädä ohjakset ja stirrup niin,, että teidän jalat tulee olemaan vuonna oikeassa asennossa ratsastaa. Jalustimet pitäisi olla pitkä tai riittävän lyhyt, jotta, että teidän taivutettu polvi ei ole yläpuolella teidän lonkat. Ohjakset pitäisi olla löysällä tarpeeksi joten voit muuttaa asemaa of teidän ylempi kehon ilman nojasi liian pitkälle eteenpäin alkaen hip.

6

Ride for lyhyen ajan of aikaa mitata, miten hip on pintansa . Ensimmäisen kerran sinua ratsastaa, sinulla voi olla vain olla vuonna satula varten muutaman minuutin. Jokainen kerta kun ratsastaa, yritä viettää hieman enemmän aikaa vuonna satula. Noustaessa takaisin osaksi ratsastus, pitää hevonen at kävely gait kunnes olet varma of saldosi in satula.