Miten Liikunta vasikka lihaksia jälkeen Laparoscopic kohdunpoisto

Kun laparoscopic kohdunpoisto, on tärkeää käyttää pohkeissa estää veren hyytymistä oman sääret. Tämä voi olla ongelma, koska kotiuttamista, että saatat kokea sen jälkeen, kun kohdunpoisto. Pienentää veritulppien jälkeen laparoscopic kohdunpoisto vähän vaikutusta vasikan harjoituksia, että voit tehdä makuulla. Ohjeet
1

Suorista jalat ja makasi selällään. Pidä jalka suorana, nosta vasen jalka ylös niin pitkälle kuin se tuntuu. Pidä jalka koukussa. Pidä viisi sekuntia, sitten hitaasti tuo jalka alas. Toista oikea jalka. Tehdä viisi toistoja jokaiselle osuudelle.
2

Flex jalat ja osoita varpaat kattoon. Kierrä vasen nilkka pienissä piireissä. Jos haluat tehdä siitä haastavaa, nostaa nilkka pois sängyn ja jatkaa. Toista oikea jalka. Tehdä kaksikymmentä kierrosta kummallakin puolella.
3

Slide oikea jalka kunnes polvi on 45 asteen kulmassa. Laittaa painoa oikea jalka nostaa pohjasta hieman pois sängyn, noin 1-2 tuumaa. Hitaasti laskea takaisin alas ja palauttaa jalka alkuasentoon. Toista oikea jalka. Älä viisi toistoja jokaiselle osuudelle.
4

Place vastus bändi pohjassa jalat Samalla säädetään. Tartu päät bändin mukavasti joko käsin. Työskentely vastusta vastaan, hitaasti tuo polvet jopa 45 asteen kulmassa. Pidä viisi sekuntia ja sitten hitaasti palata jalat alkuasentoon. Tee 10 toistoa.
5

Place vastus bändi pohjaa pitkin molemmat jalat ja pito päät bändin joko käsin. Yhtä aikaa kääntää jalat ulospäin niin pitkälle kuin voit vastaan ​​vastus bändi. Laskea viiteen, sitten hitaasti tuo jalat takaisin alkuasentoon. Täydellinen kymmenen toistoa.