Kohdunpoisto Recovery Harjoitukset

Mukaan Mayo Clinic, kohdunpoisto on toiseksi yleisin leikkaus naisten keskuudessa Yhdysvalloissa. Menettely poistaa naisen kohtuun ja voi olla tarpeen, koska erilaisia ​​sairauksia, jotka vaihtelevat runsasta verenvuotoa emättimestä ja kohdun ja gynecologic syöpä. Kohdunpoisto voidaan suorittaa joko emättimen tai abdominally. On joitakin erityisiä harjoituksia voit tehdä auttaa sinua palautumista kohdunpoisto. Takaisin Vatsan ja alaselän Vahvuus

pitkään lepoon jälkeen kohdunpoisto voi heikentää lihaksia alaselässä ja vatsassa. Ohio State University Medical Center ehdottaa seuraavia liikkeitä, joista useimmat voidaan suorittaa sängyssä. Jokainen seuraavat harjoitukset tulisi pitää viidestä 10 sekuntia ja toistetaan 10 kertaa päivittäin.
Tucks, venyy ja kallistuslaitteet

leuka karkki voi olla suoritetaan, kun istuu tuolilla tai puolella sängyn. Pidä kädet rentoina ja vierelläsi. Katsoa suoraan eteenpäin ja vedä leuka ikään kuin yrität luoda kaksoisleuka.

Yläselän ja olkapään venytys tapahtuu kun makaa sängyssä tai matolla. Tuo kädet pään yli ja loput kämmenet ylöspäin. Paina käsivarsia takaisin sänkyyn.

Lantion kallistus voidaan saavuttaa valehtelu-asennossa. Voit aseta kädet vatsallaan tai yhdellä kädellä alla alaselässä ja pitää loput käsi vatsaan. Kevyesti kiristä pakarat ja vatsan lihaksia vetää alaselän alas. Huomaat lantion tai lonkan luita liikkumisen taaksepäin.

Sinun täytyy saada kädet ja polvet suorittaa vatsalle vahvistamista liikettä. Aloita syvään henkeä. Kun hitaasti hengittää, pitää muun kehon vielä kiristämisen vatsan lihaksia.
Keskustele lääkärisi

Muista tarkistaa lääkäriltä ennen alkaa kuntoilun jälkeen kohdunpoisto. On tärkeää päästä liikkeelle, kun lääkäri antaa sinulle OK. Harjoituksia, kuten kävely ulkona tai juoksumatolla jouduttavat palautumisen.