Kuinka aloittaa harjoiteohjelma Polven tekonivelleikkauksen jälkeen

toipuva polvileikkaus on hidas ja tuskallinen prosessi. Voit käydä läpi tunnin kuluttua hoidon aloittamisesta, paljon kipulääkkeiden, ja paljon turhautumista kuin saat takaisin jaloillesi. Nyt olet kävely paremmin ja hoito on päättymässä. Mitä nyt? Yksi asia et halua tehdä, on lopettaa harjoituksen. Se ei ole hyväksi yleistä terveydentilaa tai toipilaana polvi. Ohjeet
1

Älä lopeta harjoitukset sait fysioterapia. Jatka tekee ne itse useita kertoja viikossa ja työtä vaikeuttavat tai tekevät niitä pitkäksi aikaa kuin kehon löytää ne helpompi tehdä. Ne annettiin sinulle, koska ne toimivat ja he ovat tehneet sinua hyvin tähän asti. He jatkavat rakentaa voimaa ja kestävyyttä niin kauan kuin jatkat tekemässä niitä.
2

Puhu henkilöstön paikka on menossa oman fysioterapia. Onko heillä ohjelma, jonka avulla voit jatkaa tulossa ja laitteiden käytössä sen jälkeen, kun hoito loppuu. Monet kuntoutuslaitokset avulla voit jatkaa tulossa nimellistä maksua. Et enää alle terapeutin hoitoon, mutta voit kysyä kysymyksiä ja saada apua laitteita tarpeen mukaan.
3

tehdä asioita omalla auttaa oman kuntoutus . Kävellä rappusia, ja kun polvet ovat jopa haasteeseen, aloita polkupyörällä. Tärkeintä on rakentaa kuntoa, olet ollut poissa toiminnasta jo jonkin aikaa. Aloita hitaasti ja rakentaa ajan myötä.
4

Keskustele lääkärin kanssa, kun palaat oman kolmesta kuuteen puolivuotistarkastus ups mitä rajoituksia koskevat liikuntaa. Useimmissa tapauksissa, sinun ei ole mitään todellista asetetut rajoitukset sinua, koska polvet, mutta sinulla voi olla, koska muita terveysongelmia. Kun tiedät, mitä ne ovat, voit rakentamis harjoitusohjelman itse.
5

Liity kuntokeskus tai palata yhteen et ole osallistunut vähään aikaan. Puhu personal trainer siitä, mitä voi ja ei voi tehdä perustuvat omiin kokemuksiin ja lääkärillesi antoi sinulle. Monet Kuntosalit ovat erityisen pieni vaikutus aerobicia erityisesti ikääntyville tai ihmisiä, jotka ovat toipumassa leikkauksesta. Kokeilla niitä. Lisäksi jos klubi tarjoaa vesijumppaa, päästä mukaan! Se on täydellinen joku vain saada takaisin sisään vauhtiin asioita.