Miten lisätä Koukistus jälkeen Tekopolvinivelleikkaus

polven tekonivelleikkaus on valtava operaatio. Se vie valtavasti veronsa kehon ja mielen. Useimmissa tapauksissa kuitenkin dramaattinen parantaminen elämänlaadun tapahtuu, kun elpyminen on valmis. Joidenkin fysioterapia harjoituksia voit takaisin taivutus on korvattu polvi, jolloin parhaan mahdollisen hyödyntämisen. Asiat Tarvitset
Elastinen kuminauha
Harjoitus pallo
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita päivä leikkauksen jälkeen. Enemmän kuin todennäköistä, henkilökunta alkaa fysioterapia teitä samana päivänä leikkausta. Aloita liikkuvan nilkkojen ympyrää ja osoittaa varpaat kattoon ja sitten osoittaa varpaita kohti leukaa.
2

siirtyä kantapää dioja heti kun poistuvat lääkäri. Aseta kantapää sängyllä ja työnnä sitä kohti takapää niin pitkälle kuin pystyt. Muutaman ensimmäisen päivän tämä ei todennäköisesti ole kaukana, kuten kipua ja paine on sietämätöntä. Lisätä kantapää slide vetää joka päivä, yrittää aina vain hieman. Kun olet saanut etäisyyteen lääkäri ja fysioterapeutti, voit lisätä kuminauha tämän harjoituksen lisätä vastustuskykyä ja parantaa voimaa.
3

Aloita quad sarjaa teidän jalka tasainen, kiristämällä quadriceps lihas jalassa. Mutta eivät liiku muita osia tai lihasten, kuten takareisien tai takapuolen lihaksia. Jos et quad sarjaa oikein, näet viilto liikkua. Se satuttaa, mutta sinun täytyy työskennellä tiesi läpi alkuperäisen kipua. Sinun fysioterapeutti opastaa tätä. Vahvistaminen nelipäisiä on tärkein asia, voit tehdä toipua tahansa polvileikkaus.
4

Move suorille jalka hissit. Nämä ovat suoritettavissa valehtelee altis, kiristämällä quadriceps lihaksen ja lukitus yhteinen. Nosta jalka vähintään 10 tuumaa ilmaan. Laske ja rentoutua jalka. Toista.
5

sisällä pari viikkoa, lisää siltoja liikunnan lopettamisesta. Aseta jalkojen ja nilkkojen päälle harjoituksen pallo ja nosta lantio tehdä "silta" ja pallon väliin kehosta. Lisää toistoja kaikki nämä harjoitukset kunnes pisteen väsymys. Lopuksi ohjasi pallon kohti takapää, käyttäen jalat ja taivuttamalla polvia niin pitkälle kuin pystyt.