Polvi kuntoutus

Polven tekonivelleikkaus yleistyy. Aiheuttama kipu nivelrikko ajaa monet ihmiset pitävät polven tekonivelleikkaus. Voit toipua leikkauksesta pienellä komplikaatioita, kuntoutus ovat ratkaisevia. Nämä harjoitukset rakentaa voimaa ja lisätä polven liikerataa nopeuttaa paluuta toimintaa ja parantaa toiminnan. Sinun ortopedi tai fysioterapeutti auttavat sinua suunnittelemaan harjoituksen ohjelma, joka helpottaa toipumista. Varhainen puuttuminen

Kuntoutus alkaa yleensä päivän tai leikkauksen jälkeisenä päivänä. Ensimmäisinä päivinä koostuvat sängyssä harjoituksia, joiden tarkoituksena on ylläpitää tai lisätä polven liikerataa. Fysioterapeutti toimii myös auttaa sinua kävellä ja neuvotella portaita. Terapeutti myös opastaa, kuinka monta toistoa jokaisen harjoituksen suorittamiseen. Bed harjoitukset ovat seuraavat:

Nilkka pumput: Kun makaa selällään, pumppaa nilkkojen ylös ja alas vuorotellen.

Heel diat: Makaa selälläsi molemmat jalat suoraksi. Liikuta kantapää kohti pohja kun taivuta polvi. Pidä asento jopa 10 sekuntia, liu'uta sitten kantapää takaisin alkuasentoon.

Nelipäisten sarjaa: Tämä harjoitus on suunniteltu parantamaan polven säätöalueella. Makaa selälläsi jalat suoraksi. Aseta rullattu pyyhe alle nilkka. Käytä nelipäisiä lihas suoristaa jalka ja työnnä polvi alas kohti vuode tai matto ja pidä asento 5 sekuntia.

Knee laajennukset: Makaa selälläsi jalat suoraksi. Aseta bolster tai tyynyn alle yhden polven niin, että se rekvisiitta polvi ilmaan. Hitaasti kick your jalka ilmaan säilyttäen reiteen bolster. Liikkuminen tapahtuu polvi, ei hip.

Straight jalka nostaa: Makaa selälläsi jalat suoraksi. Pitäen polvi suorana, nosta jalka pois sängystä tai matto käyttämällä lihaksia lantion. Pidä jalka nostettuna enintään 10 sekuntia, sitten hitaasti alempi.
Kotona

Kun olet päätetty mennä kotiin, noudata kotiharjoitteluohjelman antanut sinulle sinun fysioterapeutti tai kirurgi. Voit lisätä vähitellen intensiteettiä harjoituksia punnuksia nilkoissa. Lopulta, voit tehdä monia harjoituksia seisten. Kuntopyörä voi olla tehokas tapa lisätä polven liikerataa ja voimaa. Sinun fysioterapeutti neuvoo kun se on turvallista aloittaa suurempi intensiteetti liikuntaa, mutta voit yleensä alkaa muutaman viikon kuluttua.
P Jos tunnet kipua harjoituksen jälkeen, aikaa jää ja nostaa teidän polvi. Kipu harjoituksen jälkeen ei ole epänormaalia. Jos kipu on jatkuva, ota yhteyttä lääkäriin tai terapeutti. Muista, että täydellinen toipuminen voi kestää kuukausia.