Viesti polvileikkaus Harjoitukset

polvileikkaus voisi olla paras ratkaisu krooninen polvikipu tai traumaattisen vamman. Polven leikkauksia on korkea onnistumisprosentti, ja ennuste palata koko toiminta on korkea. Jälkeen polvileikkaus, lääkäri tai fysioterapeutti määrää harjoituksia, joiden avulla voit palauttaa nopeasti ja tehokkaasti. Osallistumalla aktiivisesti paranemista käyttämällä, voit olla myönteinen vaikutus palautumisen. Varhainen leikkauksen

Liikerataa rajoittuu tyypillisesti heti polvileikkaus. Turvotus voi vaikuttaa kielteisesti polven fleksio ja laajennus alue. Varhainen harjoitukset on suunniteltu auttamaan takaisin kyky täysin flex ja laajentaa polven ja pitää liikerataa muissa nivelissä, kuten lonkat ja nilkat. Sinun kirurgi tai fysioterapeutti antaa luettelon harjoituksia voit tehdä. Tyypillisiä post polvileikkaus harjoitukset ovat seuraavat:

Quad sarjaa: Aseta rullattu pyyhe alla polvi ja sopimuksen nelipäisiä lihaksia työntää polvi alas vastaan ​​pyyhekääröstä. Tämä harjoitus auttaa takaisin polven laajennus, tai suoristaminen polvi.

Heel diat: kun makaa selällään, hitaasti taivuta polvi ja vedä kantapää ylös kohti pakaraa. Varovasti kääntää liikkeen ja liu'uta kantapää takaisin niin, että polvi suoristuu.

Straight jalka nostaa: Sopimus nelipäisiä lihakset suoristaa polven niin paljon kuin mahdollista. Nosta jalka pois sängystä säilyttäen polvi niin suora kuin voit.

Nilkka pumput: Sopimus vasikka lihaksia kohtaan varpaita, ja nosta varpaita kohti päätäsi. Jatka vuorotellen kohta nosta varpaita.
Jatkuu Recovery

liikerataa parantaa, sinun täytyy alkaa vahvistamaan lihaksia ympäri polvi. Vahva quadriceps ja takareisien tekevät elpymistä nopeasti. Liikunta syklit voi auttaa lisäämään liikerataa, ja lisäämällä vastus he voivat auttaa vahvistamaan lihaksia. Aloita pyöräily pitämällä vastus alhainen, ja vähitellen rakentaa kesto ja voimakkuus.

Fysioterapeutti kertoo sinulle, kun se on tarkoituksenmukaista muuttaa harjoituksen rutiini sisällyttää enemmän vahvistaminen harjoituksia. Advanced harjoitukset ovat seuraavat:

Mini kyykky: Seiso ja pitää kiinni kävelijä, kaide tai muu yritys pinta tukea. Hitaasti taivuta polvia ja alentaa kehon kunnes polvet taipuu noin 90 astetta. Nostaa kehon takaisin jopa seisten ja toista.

Kick-selkä: Käytettävä nilkka painot. Alkaen pystyasennossa kick your säären takaisin takanasi säilyttäen reiteen pystyasennossa. Tämä auttaa vahvistamaan kinnerjännelihaksia ja parantaa aktiivista polven fleksio liikerataa.
Pitkän aikavälin elpyminen

Täydellinen toipuminen saattaa kestää useita viikkoja tai pidempään. Tuona aikana edelleen olla aktiivinen ja käyttää polven niin paljon kuin mahdollista. Kävely ja portaiden kiipeäminen ovat erinomaisia ​​liikunta valintoja, jotka auttavat voimaa palata, ja monissa tapauksissa parantaa.