Patella Knee Cap Leikkaus Liikunta

polvilumpio on yksi ongelmallisempi alueilla polvinivelen, varsinkin kun se on vinossa tai on trauma tai vahinkoa. Fysikaalinen hoito on erittäin tärkeää, kun polvilumpio leikkauksen. Tee näitä harjoituksia palautumisen aikana. Quad Asettaa

Aloitat quad sarjaa ja toistaa niitä koko fysioterapia. Quadriceps lihakset ovat pitkälti vastuussa polvi vakautta, ja ne ovat ensimmäinen lihaksia "sammuttaa", kun polvi on traumoja. Terapeutti neuvoo sinua kiristää rengas ympäröiviä lihaksia polvilumpio ja paina polvi maahan, koska istut tai valehtelee. Toista tämä vähintään 20 kertaa, joka kerta täysin relaksoimalla supistusten välillä. Se sattuu, mutta se on välttämätöntä.
Heel diat

On myös tärkeää saada takaisin liikerataa. Kun tulet ulos kirurgian ja useiden viikkojen ajan, liitoksesta tulee turvoksissa ja jäykkä. Se ei voi väännä tai taivuta sen ennen leikkausta tasolle. Liikerataa harjoitukset on suunniteltu saat tämän takaisin, ja kantapää dioja auttaa Istu jalat edessä. Laita pyyhe tai puolin pallon teidän jalka ja pidä päättyy käsissäsi. Taivuta polvi sijoittamalla jalka lattialla. Nosta jalka, ja käsiä auttamaan, vedä kantapää kohti takapää niin pitkälle kuin voit mennä hitaasti. Se satuttaa. Mennä niin pitkälle kuin voit, työnnä kantapää takaisin missä se oli. Toista.
Jalka hissit

Do useita sarjaa näistä ja tehdä niitä, kun olet altis, jalat ulos edessäsi. Kiristä rengas lihasten ympärille polven kuin teet quad setti, ja nosta jalka suoraan ylös ilmaan. Teette tämän 20 kertaa, levätä ja toista. Molemmat jalat on toiminut. Tämä vahvistaa quad lihaksia ja auttaa rehab polvi. Side jalka nostaa ja taka jalka nostaa myös suorittaa.