Physical Therapy Harjoitukset jälkeen polvileikkaus

Fysioterapia jälkeen polvileikkaus on kolme varsinaista maalia. Ensinnäkin, sinun täytyy kouluttaa palauttaa vahvuus yhteinen, että se pystyy tukemaan painon rutiinitehtäviä. Toiseksi, sinun on palautettava asianmukainen liikerataa, kuten jänteet ja lihakset todennäköisesti jäykkä liikkumattomuus leikkauksen aikana ja hyödyntämistä. Lopuksi, fysioterapia voi auttaa itseään kestävä polvi niin, että vastaavanlainen tapaus ei toistuisi. Venyttely

Aloita rehab koulutus perus venyttely harjoituksia verrytellä yhteisiä. Suorita perus quad venyttää seisten rentoutua edessä jalka. Pitäen kiinni seinään tai muulle vakaalle esine auttaa ylläpitämään tasapainoa, päästä alas ja napata loukkaantunut jalka ympäri nilkan. Vedä se ylös, taivutus jalka polven kunnes kantapää koskettaa teidän glute tai sinulle tulee yli minimiverotasot epämukavuutta. Pidetään maksimaalista venytetty kannasta 5-10 sekuntia ennen vapauttamista, toistamalla kaksi tai kolme kertaa täysin lämmetä knee.After viimeistely kanssa edessä jalka, venyttää takaisin jalkaan makaa selällään terve polvi taivutettuna 45 asteen kulmassa ja loukkaantunut jalka suorana. Napata vaikuttaa jalka reisi ja yrittää vetää niin pitkälle kohti päätäsi kuin pystyt pitäen jalka täysin suorat. Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia sitten rentoutua, toistaa kaksi tai kolme kertaa ja yrittää lisätä liikerataa kunkin ryhmän.
Vahvistaminen

Suorita alemman kehon voimaharjoittelu vahinkoa kestävä polvi tulevaisuudessa. Mukaan Palo Alto Medical Foundation, askel-ups ovat kiinteitä alavartalo harjoitus, jossa vähäinen riski, että voi auttaa kuntouttaa polvi. Voit suorittaa koronnostolausekkeita, saada vankka askel tai penkki, joka on noin 12 tuumaa irti maasta. Seiso edessä tämän penkki, pitää kiinni lähellä olevaan kohteeseen tarvittaessa tasapainon säilyttämiseksi. Aloittaa liikkeen tehostamalla teidän loukkaantunut jalka, käyttämällä lihakset että jalka vetää paino jopa askel käyttämättä paljon (jos sellaisia ​​on) apua teidän muiden terve jalka. Askel taaksepäin kevyesti, toistaen kahdesta kolmeen sarjaa 12-15 toistoa per sarja. Toista toinen jalka haluttaessa. Voit lisätä vaikeuksia tulevaisuudessa harkita pitämään kevyet käsipainot tai yllään painoliivejä.