Miten Juokse Polvi

Polvi korvaaminen on leikkaus on polvet, jotka ovat vakavasti vaurioituneet. Yleensä tämä vahinko tapahtuu useiden vuosien käytön ja toistuvia vammoja. Vaikka korvaa polven lievittää kipua ja epämukavuutta, joten voit enemmän liikerataa ja toimintaa, lääkärisi saattaa suositella, että et enää osallistu laaja korkea-tuonti urheilu. Jos haluat edelleen, kun polvi, sinun pitäisi muuttaa eri tekijät, kuten pinnan, jossa suoritat, etäisyyden ja jopa kengät, vähentää vaikutusta käynnissä polvillaan. Asiat Tarvitset
Tehokkaat lenkkitossut
juoksumatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Run lyhyempiä matkoja. Vaikka olit pitkän matkan juoksija ennen sinulla oli polven tekonivelleikkaus, sinun täytyy vähentää etäisyyttä leikkauksen jälkeen. Koska materiaali, josta polven tekonivelleikkaus tehdään on vähemmän kestävä kuin kudoksen terve polvi, sinun täytyy vähentää stressiä polven tekonivelleikkaus. Siksi merkittävästi pienentää mittarilukema leikkauksen jälkeen.
2

Vaihda lenkkitossut kenkä, joka on suunniteltu kestämään kovaa vaikutuksia. Useimmat juoksukenkä merkit tulevat eri tyylejä, jotka sopivat erilaisiin käynnissä ja juoksijoita. Kenkä on suunniteltu suuri vaimennus ominaisuuksia lieventäisivät käynnissä polvi.
3

Run juoksumatto sijaan tien. Juoksumatolla tyynyt osa vaikutuksista polviin ja nivelet.