Voinko Rebuild Vatsalihakset leikkauksen jälkeen?

On olemassa monia erilaisia ​​leikkauksia, jotka ihmiset ovat, jotka vaativat heitä rakentamaan Vatsalihakset jälkeenpäin. Se voi olla vaikea tietää, milloin se on sopiva aika aloittaa liikuntaa tai turvallisin tapa treenata leikkauksen jälkeen. Ennen kuin aloitat

Puhu kirurgi, joka suorittaa leikkauksen varmista, että harjoitus on sopiva. Selvitä, kuinka usein sinun tulisi käyttää ja kuinka paljon aikaa on käytettävissä toimi. Laita aikataulu paikalleen ja suunnitella erityisiä workout rutiini ohjauksessa lääkäri.

Aikataulu kuntoasi samaan aikaan joka päivä, että treenaat. Suunnittele treenata joka toinen päivä, jolloin kehon levätä "off" päivää. Esimerkiksi saatat treenata joka maanantai, keskiviikko, perjantai ja sunnuntai, ja loput tiistaina, torstaina ja lauantaina.

Siemailla vettä ennen ja jälkeen treenin. Syö hyvin tasapainoinen, terveellinen ruokavalio yhdessä teidän kunto suunnitelma. Jos ohitat workout, pitää seuraava harjoitus tapaaminen on suunniteltu. Pidä mielessä, että siellä on rajoituksia aluksi. Nämä rajoitukset voivat mennä pois, kun vähän aikaa, varsinkin kun olet työskennellyt ulos säännöllisesti. Kuitenkin rajat ovat tärkeitä ymmärtää ja kiertää sillä välin.
Syöminen healthfully

Syöminen healthfully on tärkeää, kun yritetään rakentaa voimaa ja lihasten. Valitse terveelliset elintarvikkeet, jotka tarjoavat kehon proteiinia, kuitua ja energiaa. Hiilihydraattien ja proteiinien sekä antaa kehon enemmän energiaa työskennellä. Energia ja sisu ovat tärkeitä rakentaa vahvat lihakset ja toipumassa leikkauksen jälkeen. Oikeita valintoja ovat vihreä, lehtivihannekset ja tuoreet hedelmät, täysjyvätuotteita (leivät, riisi, pasta ja viljat) ja vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita. Jogurtti on erityisen tehokas auttaa rakentamaan vahvoja lihaksia ja vähentää rasvaa vatsa.
Harjoitukset rakentaa Vatsalihakset

Palattuaan käyttää leikkauksen jälkeen, erityisesti vatsan alueen leikkaus , voi olla hyvin vaikeaa. On tärkeää olla varovainen. Turvallinen käyttää aluksi on kävely. Se on yleensä sallittua leikkauksen jälkeen ja on kannustettava uudelleenrakentaminen voimaa. Aluksi kävellä hitaammin ja rakentaa jopa kävely nopeammin ja pidempään kuin kestävyyttä ja voimaa tulla vahvempi.

Vesijumppa tai kävely vedessä voi olla fiksu valinta, kun viillot on täysin parantunut. Jälleen varmista, että saat Lääketieteelliset selvitykset veden harjoituksia lääkäriltäsi. Jos sinulla on vaikeuksia kävely kovin pitkälle kuivalla maalla, vedessä kävely voi olla erittäin hyödyllistä ja saatat päätyä polttavat enemmän kaloreita kuin olisit kävely maalla.

Muut vatsaan liittyvät harjoitukset voidaan toteuttaa myöhemmin omassa kuntoasi, mutta ensin puhua lääkärille ja noudata hänen suosituksia erityisiä vatsan harjoituksia.