Miten Nosta jälkeen masu karkki

Avain nosto kohde ensimmäisten viikkojen jälkeen masu karkki on ei liikaa stressiä toipumassa vatsan lihaksia. Ensimmäisen päivän jälkeen, vähän liikuntaa, kuten kävely, voi todella auttaa vähentämään turvotusta ja estää veren hyytymistä, mutta mieluiten ei pitäisi nostaa mitään painavampaa kuin yhdeksän kiloa vasta kahdeksan viikon kuluttua leikkauksesta. Nosto raskaat esineet voivat aiheuttaa sisäistä silmukkaa murtaa ja mahdollisesti aiheuttaa tyrä. Vaikka nosto kevyempiä esineitä, tehdä se tavalla, joka asettaa vähiten rasitusta ydinalueella. Asiat Tarvitset
pakkaus vyö
Näytä lisää Ohjeet
1

Laita pakkaus vyö.
2

Taivuta polvia kunnes pääsee kohta poistetaan. Yritä pitää ylävartalo suorassa niin rento asento kuin mahdollista koko liikkeen.
3

Poimi kohde ilman taivutus eteenpäin. Nosta se hartioiden tasolle, jossa paino, olkapäiden ja käsivarret.
4

Hengitä ulos hitaasti nostat ylös hitaasti polvet, pitää yläosa pystyasentoon ja rennossa asennossa .
5

Istu paikka alas teidän ensimmäinen tilaisuus, mieluiten pinnan tason kanssa rinnan korkeudella.